Prueba de acidosis tisular
Evalúa si presentas signos de una acidosis crónica.
Con el teclado: el número de la respuesta, flecha izquierda para volver.
Mantener tu equilibrio
Mantener la proporción 70/30 alcalina
Conserva un plato compuesto por aproximadamente 70 % de alimentos alcalinizantes (verduras verdes, frutas maduras, patatas, almendras, castañas) y 30 % de alimentos acidificantes (proteínas animales, cereales, legumbres). Esta proporción, recomendada por, mantiene tus sistemas amortiguadores en equilibrio sin recurrir a tus reservas minerales óseas.
Monitorear el pH urinario
Mide tu pH urinario una vez por semana en la segunda micción de la mañana usando tiras reactivas. Un pH entre 6,5 y 7,0 confirma un buen equilibrio ácido-base. Por debajo de 6,5, aumenta temporalmente las verduras verdes y reduce las proteínas animales durante algunos días.
Hidratación alcalinizante
Bebe al menos 1,5 litros de agua poco mineralizada por día (tipo Mont Roucous o Montcalm) para favorecer la eliminación renal de ácidos. Puede agregar el jugo de un limón exprimido por la mañana: a pesar de su sabor ácido, el limón es alcalinizante una vez metabolizado gracias a tus citratos de potasio y calcio.
Lo que puedes hacer
Reformar el plato hacia lo alcalino
Aumenta drásticamente las verduras verdes cocidas y crudas (espinacas, brócoli, judías verdes, calabacines), patatas, batatas y plátanos maduros. Reduce las proteínas animales a una sola porción por día y suprime temporalmente los azúcares refinados, refrescos y alimentos ultra-procesados que son fuertemente acidificantes.
Citratos de minerales alcalinos
Toma un complemento de citratos de magnesio, de potasio y de calcio durante 2 a 3 meses. Los citratos son la forma mejor asimilada y más alcalinizante. El litotamne (alga calcárea) es una alternativa natural rica en calcio y oligoelementos alcalinos. Las dosis se ajustan con tu médico o tu naturópata, con mayor razón si ya tomas un tratamiento.
Respiración y eliminación pulmonar
Practica 10 minutos de respiración abdominal profunda mañana y noche. Los pulmones eliminan el ácido carbónico en forma de CO2: una respiración profunda y completa acelera esta vía de eliminación. La caminata rápida al aire libre combina actividad física suave y ventilación pulmonar óptima.
Cola de caballo y ortiga remineralizantes
La cola de caballo (Equisetum arvense) es la planta más rica en sílice asimilable, esencial para la remineralización ósea y articular. La ortiga (Urtica dioica) aporta hierro, magnesio, calcio y sílice. Tómalas en decocción (2 tazas/día) o en cápsulas durante 3 meses para reconstituir tus reservas minerales.
Reducir los excitantes acidificantes
El café, el té negro y el alcohol son potentes acidificantes. Limita el café a una taza por día como máximo y reemplacarlo progresivamente por té verde (menos acidificante y rico en antioxidantes). Suprime el alcohol durante el período de desacidificación, ya que genera ácido acético y sobrecarga el hígado.
Movimiento suave diario
Practica 30 minutos de caminata, yoga o natación cada día. El ejercicio moderado favorece la eliminación de ácidos por la transpiración y ventilación pulmonar, estimulando la circulación linfática. Evita el deporte intenso que produce ácido láctico y agrava temporalmente la acidosis tisular.
Lo que puedes hacer
Alcalinizar durante 3 meses
Adopta una alimentación al 80 % alcalinizante durante al menos 3 meses: verduras verdes en cada comida (cocidas al vapor suave para preservar los minerales), patatas, batatas, plátanos, almendras remojadas, semillas germinadas. Suprime totalmente azúcares refinados, refrescos, alcohol, café y reduce las proteínas animales a 3 veces por semana como máximo.
Los minerales que puede añadir
Toma diariamente: citrato de magnesio, citrato de potasio, litotamne (para calcio y oligoelementos), espirulina (para hierro y minerales alcalinos). Un complemento de bicarbonato de potasio (1 cucharadita en un vaso de agua) puede proporcionar alivio rápido en caso de crisis ácida. Las dosis se ajustan con tu médico o tu naturópata, con mayor razón si ya tomas un tratamiento.
Apoyo renal y sudoral
Estimula tus 2 principales vías de eliminación ácida: los riñones mediante una hidratación abundante (2 litros de agua/día) y tisanas diuréticas (abedul, pilosela), y la piel sudoral mediante baños calientes, saunas infrarrojos o ejercicio físico moderado. La transpiración es una vía de eliminación ácida a menudo olvidada pero muy eficaz.
Fitoterpia remineralizante y drenante
Asocia la cola de caballo (sílice, remineralización), la ortiga piquante (minerales, alcalinización) y la grosella negra en yemas (Ribes nigrum, antiinflamatorio natural). Toma en cura de 3 meses: decocción de cola de caballo 2 tazas/día, ortiga en cápsulas, macerado de yemas de grosella negra mañana y mediodía. Las dosis se ajustan con tu médico o tu naturópata, con mayor razón si ya tomas un tratamiento.
Consulta naturopática urgente
Una puntuación tan elevada requiere acompañamiento profesional personalizado. Un naturópata podrá evaluar tu capacidad metabólica para oxidar ácidos débiles (prueba de tolerancia al limón), medir tu pH urinario en 24 horas, y adaptar el programa de desacidificación a tu constitución (sanguínea, biliar, nerviosa o linfática según Hipócrates).
Gestión del estrés y sueño reparador
El estrés crónico es un potente factor de acidificación por producción de cortisol y ácido láctico. Establece una rutina diaria de relajación (coherencia cardíaca 3 veces 5 minutos/día, meditación, yoga suave). Acuéstate antes de las 23h para favorecer la regeneración tisular nocturna y la eliminación ácida renal que es máxima durante el sueño profundo.
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Este resultado es una autoevaluación naturopática con fines educativos. No constituye ni un diagnóstico ni un consejo médico y no sustituye una consulta. Solo un profesional de la salud puede confirmar o descartar un trastorno. En caso de síntomas persistentes, embarazo, lactancia o tratamiento en curso, habla con tu médico antes de cualquier suplementación o toma de plantas, y no interrumpas nunca un tratamiento sin consejo médico.
Cómo leer este test
Evalúa si presentas signos de una acidosis crónica. La acidosis crónica es, en naturopatía, una lectura de la desmineralización, la fatiga y los dolores articulares.
Evalúa tu nivel de acidificación tisular, un desequilibrio frecuente en la alimentación moderna rica en proteínas animales, azúcares refinados y alimentos procesados. La acidosis crónica favorece la desmineralización, las inflamaciones y la fatiga.
Puntos fuertes
- Evaluación rápida del terreno ácido-base
- Sensibilización a los hábitos alimentarios acidificantes
- Orienta hacia una alimentación más alcalinizante
Límites
- No mide el pH sanguíneo o urinario
- La acidosis tisular sigue siendo un concepto debatido en medicina convencional
- Algunos síntomas son comunes a otros desequilibrios