Précis de référence

Précis sur les micronutriments.

Des premiers signaux au rééquilibrage alimentaire. 1 197 pages, 55 chapitres, 8 annexes populations spécifiques. La référence pour lire le terrain avant qu'il ne bascule.

Pour chaque micronutriment, vous trouverez les normes santé, la sémiologie clinique, l'anamnèse ciblée, les antagonistes, les causes derrière les carences, les sources alimentaires et les suppléments.

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· 708 références en fin de chapitre· 502 vérifiées une à une contre PubMed· 54 sections « Pour approfondir »· 76 encadrés de références citées

Précis sur les micronutriments : François Benavente

« Quand quelqu'un désire la santé, il faut d'abord lui demander s'il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement est-il possible de l'aider. »

Hippocrate

Voir à l'intérieur

Quelques extraits qui illustrent mon travail.

Tableaux d'intervalles biologiques, sources alimentaires classées, schémas fonctionnels, protocoles de terrain. Un aperçu de la matière du précis, chapitre par chapitre.

Faites défiler horizontalement pour parcourir les extraits.

Ce que le précis contient

Les normes santé, les analyses, les marqueurs, la sémiologie, les anamnèses.

Le cœur du précis, ce sont les grilles de lecture concrètes qu'aucun manuel francophone n'a rassemblées à ce degré de détail. Chaque intervalle est référencé, chaque marqueur commenté, chaque signe clinique décodé.

Normes de santé fonctionnelles

Deux systèmes de lecture pour chaque marqueur : intervalles classiques du laboratoire français et intervalles optimaux fonctionnels. Ce que la biologie dit vs ce qu'elle devrait dire.

Marqueurs biologiques complets

Bilan thyroïdien, ferritine + saturation + sTfR, CRP ultra-sensible, homocystéine, marqueurs de méthylation, statut vitaminique et minéral. Chaque marqueur pris seul et en croisement.

Sémiologie clinique

Chaque chapitre décode les signes cliniques observables : peau, langue, ongles, cheveux, palpation, chronologie d'apparition, contexte d'aggravation. La biologie du regard, celle qui précède l'analyse.

Anamnèses de terrain

Questionnaires structurés pour interroger le terrain, la fatigue, le sommeil, la digestion, la fonction cognitive, le cycle hormonal. Les mêmes grilles que j'utilise en consultation.

Protocoles écrits

Formes actives, doses, cofacteurs synergiques, antagonismes, chronologie de prise, durée de cure, marqueurs de recontrôle. Ce qui marche, testé au cabinet, référencé aux études internationales.

Bibliographie exhaustive

708 références en fin de chapitre, dont 502 portent un identifiant PubMed ou DOI. Chacune a été confrontée à la notice réelle : titre, revue, année, premier auteur. Les identifiants erronés ont été remplacés, les métadonnées fausses corrigées. Vous pouvez ouvrir n'importe quelle référence et tomber sur l'article annoncé.

Cinquante-cinq portes d'entrée

Sept parties de chapitres, plus une huitième partie d'annexes populations, un système de pensée cohérent.

Pour choisir par où entrer, selon un patient, une question, un doute clinique.

Comprendre le terrain

La révolution micronutritionnelle · 6 chapitres

· 01. La pyramide des quatre niveaux
· 02. Le paradigme fonctionnel
· 03. La théorie du triage de Bruce Ames
· 04. Le modèle ATM, antécédents, déclencheurs, médiateurs
· 05. Les huit déséquilibres cliniques fondamentaux
· 06. L'inflammation chronique comme racine commune

Marqueurs et signaux

Lire un bilan comme un détective · 6 chapitres

· 07. Intervalles de référence : labo classique versus fonctionnel
· 08. Marqueurs nutritionnels classiques, sériques et érythrocytaires
· 09. Acides organiques urinaires, le pivot de la lecture fonctionnelle
· 10. Homocystéine et méthylation comme intégrateurs biologiques
· 11. Marqueurs de l'inflammation et du stress oxydant
· 12. Lecture combinée, tableaux d'interprétation type

III

Vitamines

Cofacteurs indispensables du métabolisme cellulaire · 16 chapitres

· 13. L'origine des vitamines, d'où vient chaque molécule
· 14. Vitamine D, l'hormone du soleil, pivot immuno-osseux
· 15. Vitamine B12 (cobalamine), le secret des cellules qui se renouvellent
· 16. Vitamine B9 (folates), architecte de l'ADN et de la grossesse
· 17. Vitamine C, l'antioxydant universel, mal compris
· 18. Vitamine B6 (P5P), la grande cofactrice des neurotransmetteurs
· 19. Vitamine B3 (niacine, NAD)
· 20. Choline
· 21. Vitamine B1 (thiamine), le carburant des nerfs et du cœur
· 22. Vitamine K2 (MK-4, MK-7), la chef d'orchestre du calcium
· 23. Vitamine A, la sentinelle des muqueuses et de la vision
· 24. Vitamine B2 (riboflavine)
· 25. Vitamine K1 (phylloquinone), la vitamine de la coagulation
· 26. Vitamine B5 (acide pantothénique)
· 27. Vitamine B8 (biotine, B7)
· 28. Vitamine E, le bouclier des membranes

Minéraux et oligoéléments

L'architecture invisible · 11 chapitres

· 29. Magnésium, le minéral du stress chronique
· 30. Zinc, l'immunité, la peau, la fertilité
· 31. Fer (ferritine, saturation, sTfR), l'oxygène circule, ou pas
· 32. Iode, le pilote thyroïdien oublié
· 33. Sélénium, le minéral antioxydant et thyroïdien
· 34. Cuivre
· 35. Manganèse
· 36. Chrome et vanadium
· 37. Bore, oligo-élément osseux et hormonal méconnu
· 38. Silicium, architecte du collagène et des tissus conjonctifs
· 39. Molybdène, cofacteur de la détoxification des sulfites et des purines

Acides gras essentiels

Le langage des membranes · 3 chapitres

· 40. Oméga 3 (EPA, DHA, ALA), acides gras structurants du cerveau et des membranes
· 41. Oméga 6, ratio O6/O3 et acide arachidonique
· 42. GLA et oméga 6 fonctionnels (bourrache, onagre)

Acides aminés et neurotransmetteurs

Les briques du vivant · 7 chapitres

· 43. Glutamine et muqueuse intestinale
· 44. NAC et précurseurs du glutathion
· 45. Tryptophane et 5-HTP (voie sérotoninergique)
· 46. Coenzyme Q10 (ubiquinone, ubiquinol)
· 47. Tyrosine (précurseur catécholaminergique)
· 48. Carnitine (L-carnitine, acétyl-L-carnitine)
· 49. Taurine (cofacteur conditionnellement essentiel)

VII

Les grands carrefours

Méthylation, mitochondrie, inflammation · 6 chapitres

· 50. Inflammation chronique et stress oxydant
· 51. Mitochondrie et bioénergétique fonctionnelle
· 52. Axe intestin, microbiote, perméabilité
· 53. Méthylation et cycle des monocarbones
· 54. Xénobiotiques et détoxification (phases I, II, III)
· 55. Statut acide-base et minéralisation

VIII

Annexes populations spécifiques

Ajuster la lecture à chaque terrain de vie · 8 annexes

· A1. Anamnèse micronutritionnelle et sources alimentaires
· A2. Grossesse et allaitement
· A3. Bébé et enfant
· A4. Personnes âgées
· A5. Sportifs
· A6. Marqueurs remboursés (NABM)
· A7. Stabilité et conservation des micronutriments
· A8. Anti-nutriments alimentaires

Le + du précis

Six agents IA spécialistes intégrés.

Sous forme de prompts à activer dans Claude ou ChatGPT, six agents transforment le précis en outil de consultation interactif : sémiologue, normes, micronutritionniste, nutritionniste, médecin fonctionnel, naturopathe causaliste.

01SémiologueDécode les signaux observables

02NormesIntervalles classiques + optimaux

03MicronutritionnisteCarences, formes actives, doses

04NutritionnisteDensité alimentaire, biodisponibilité

05Médecin fonctionnelBoucles systémiques, comorbidités

06Naturopathe causalisteRemonte la racine modifiable

À qui ce précis s'adresse

Aux praticiens de terrain et aux curieux exigeants.

Naturopathes et praticiens

Un outil de cabinet pour lire les bilans biologiques dans une grille fonctionnelle, remonter la causalité, construire des protocoles cohérents.

Médecins et paramédicaux

Un complément à la formation initiale, pour aller au-delà des seuils pathologiques et intervenir sur le continuum du terrain avant la maladie déclarée.

Particuliers exigeants

Pour comprendre ses propres analyses, dialoguer avec son praticien, prendre en main son terrain avec de la rigueur, pas des recettes.

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Questions fréquentes

Ce qu'il faut savoir

Le précis est-il accessible sans formation médicale ?

Oui, à condition d'aimer la précision. Le vocabulaire clinique est expliqué, chaque intervalle est contextualisé, chaque concept fondamental est introduit avant d'être appliqué. Ce n'est pas un livre de cabinet réservé aux praticiens : c'est un précis de terrain, écrit pour être lu par toute personne qui veut comprendre son organisme avec rigueur.

Comment fonctionnent les six agents IA ?

Chaque agent est un prompt système prêt à copier-coller dans Claude ou ChatGPT. Vous lui donnez le rôle du sémiologue, du nutritionniste ou du micronutritionniste, puis vous lui soumettez un bilan biologique, un tableau clinique, une question. Les réponses sont fondées sur le contenu validé du précis. Vous obtenez un outil interactif qui mime la consultation.

Quel format et quelle livraison ?

PDF haute qualité, 18 Mo, 1 197 pages, lisible sur ordinateur, tablette, liseuse. Livraison immédiate après paiement, avec un lien de téléchargement personnel envoyé par email. Chaque exemplaire porte votre nom et un numéro de série unique.

Un Tome 2 est-il prévu ?

Oui. Le Tome 2 sera entièrement consacré aux hormones : dosages physiologiques, micronutrition rattachée aux hormones, style de vie rattaché aux hormones, questionnaires d'anamnèse hormonale, protocoles de terrain. Les acquéreurs du Tome 1 seront avertis en priorité.