Précis de référence

Précis sur les micronutriments.

Des premiers signaux au rééquilibrage alimentaire. 1 005 pages, 54 chapitres, 6 annexes populations spécifiques. La référence pour lire le terrain avant qu'il ne bascule.

Pour chaque micronutriment, vous trouverez les normes santé, la sémiologie clinique, l'anamnèse ciblée, les antagonistes, les causes derrière les carences, les sources alimentaires et les suppléments.

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· 559 études et documents cités · 352 articles PubMed · 52 livres et manuels de référence · 53 bibliographies par chapitre

Précis sur les micronutriments : François Benavente

« Quand quelqu'un désire la santé, il faut d'abord lui demander s'il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors seulement est-il possible de l'aider. »

Hippocrate

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Quelques extraits qui illustrent mon travail.

Tableaux d'intervalles biologiques, sources alimentaires classées, schémas fonctionnels, protocoles de terrain. Un aperçu de la matière du précis, chapitre par chapitre.

Faites défiler horizontalement pour parcourir les extraits.

Ce que le précis contient

Les normes santé, les analyses, les marqueurs, la sémiologie, les anamnèses.

Le cœur du précis, ce sont les grilles de lecture concrètes qu'aucun manuel francophone n'a rassemblées à ce degré de détail. Chaque intervalle est référencé, chaque marqueur commenté, chaque signe clinique décodé.

Normes de santé fonctionnelles

Deux systèmes de lecture pour chaque marqueur : intervalles classiques du laboratoire français et intervalles optimaux fonctionnels. Ce que la biologie dit vs ce qu'elle devrait dire.

Marqueurs biologiques complets

Bilan thyroïdien, ferritine + saturation + sTfR, CRP ultra-sensible, homocystéine, marqueurs de méthylation, statut vitaminique et minéral. Chaque marqueur pris seul et en croisement.

Sémiologie clinique

Chaque chapitre décode les signes cliniques observables : peau, langue, ongles, cheveux, palpation, chronologie d'apparition, contexte d'aggravation. La biologie du regard, celle qui précède l'analyse.

Anamnèses de terrain

Questionnaires structurés pour interroger le terrain, la fatigue, le sommeil, la digestion, la fonction cognitive, le cycle hormonal. Les mêmes grilles que j'utilise en consultation.

Protocoles écrits

Formes actives, doses, cofacteurs synergiques, antagonismes, chronologie de prise, durée de cure, marqueurs de recontrôle. Ce qui marche, testé au cabinet, référencé aux études internationales.

Bibliographie exhaustive

Chaque affirmation biologique est sourcée : PubMed cité systématiquement, études cliniques, méta-analyses, guidelines. 1 023 citations PubMed dans le texte, 320 articles distincts référencés, croisés, hiérarchisés.

Cinquante-quatre portes d'entrée

Sept parties de chapitres, plus une huitième partie d'annexes populations, un système de pensée cohérent.

Pour choisir par où entrer, selon un patient, une question, un doute clinique.

Paradigme fonctionnel

Le cadre de lecture du terrain · 6 chapitres

· 00. Chapitre-manifeste : la pyramide des quatre niveaux (primum non nocere, aliments alignés, super-aliments, micronutrition ciblée)
· 01. Le paradigme fonctionnel (lire la fonction avant l'entité)
· 02. La théorie du triage de Bruce Ames (allocation des micronutriments)
· 03. Le modèle ATM Galland (antécédents, triggers, médiateurs)
· 04. Les huit déséquilibres cliniques fondamentaux
· 05. L'inflammation chronique comme racine commune

Marqueurs biologiques

Lire un bilan comme un détective · 6 chapitres

· 06. Intervalles de référence : labo classique versus fonctionnel
· 07. Marqueurs classiques, sériques et érythrocytaires
· 08. Acides organiques urinaires, le pivot fonctionnel
· 09. Homocystéine et méthylation comme intégrateurs
· 10. Marqueurs inflammation, stress oxydant (hs-CRP, NLR, ratio AA/EPA)
· 11. Lecture combinée, tableaux d'interprétation type

III

Vitamines

Cofacteurs indispensables du métabolisme · 15 chapitres

· 12. Vitamine A (épithéliums, vision, immunité muqueuse)
· 13. Vitamine B1 thiamine (énergétique cérébrale)
· 14. Vitamine B2 riboflavine (FMN, FAD, respiration mitochondriale)
· 15. Vitamine B3 niacine, NAD (cofacteur redox central)
· 16. Vitamine B5 acide pantothénique (coenzyme A, surrénales)
· 17. Vitamine B6 P5P (130 enzymes, neurotransmetteurs)
· 18. Vitamine B8 biotine (peau, ongles, cheveux)
· 19. Vitamine B9 folates, méthylfolate (méthylation, humeur)
· 20. Vitamine B12 cobalamine (4 fonctions vitales)
· 21. Choline (membrane, méthylation, foie)
· 22. Vitamine C (cofacteur enzymatique, antioxydant)
· 23. Vitamine D pro-hormone (l'hormone du soleil)
· 24. Vitamine E tocophérols, tocotriénols (membranes lipidiques)
· 25. Vitamine K1 phylloquinone (coagulation)
· 26. Vitamine K2 MK-4, MK-7 (calcification vasculaire, os)

Minéraux et éléments traces

L'architecture invisible · 11 chapitres

· 27. Magnésium (300 enzymes, calme nerveux, sommeil)
· 28. Zinc (100 enzymes, immunité, cicatrisation, hormones)
· 29. Cuivre (antagoniste du zinc, céruloplasmine)
· 30. Fer : ferritine, saturation, sTfR (ne jamais lire seule)
· 31. Iode (carburant thyroïdien, jamais sans sélénium)
· 32. Sélénium (glutathion peroxydase, déiodinases)
· 33. Manganèse (SOD-2 mitochondriale)
· 34. Chrome et vanadium (sensibilité insulinique)
· 35. Bore (métabolisme osseux et hormonal, cofacteur méconnu)
· 36. Silicium (collagène, os, cartilage, peau, cheveux, ongles)
· 37. Molybdène (détox des sulfites et des purines)

Acides gras essentiels

Le langage des membranes · 3 chapitres

· 38. Oméga 3 EPA, DHA, ALA (structure cerveau, membranes)
· 39. Oméga 6, ratio O6/O3, acide arachidonique (le ratio compte plus que la valeur)
· 40. GLA et oméga 6 fonctionnels : bourrache, onagre (l'exception qui module)

Acides aminés et cofacteurs

Les briques du vivant · 7 chapitres

· 41. Tyrosine (dopamine, noradrénaline, thyroïde)
· 42. Tryptophane, 5-HTP (voie sérotoninergique, mélatonine)
· 43. Glutamine et muqueuse intestinale (carburant de l'entérocyte, protocole 4R)
· 44. NAC et précurseurs du glutathion (maître antioxydant)
· 45. Coenzyme Q10 ubiquinone, ubiquinol (chaîne respiratoire, statines)
· 46. Carnitine, acétyl-L-carnitine (ascenseur des acides gras)
· 47. Taurine (osmorégulation, sels biliaires, GABA-mimétique)

VII

Axes transversaux

Les grands carrefours métaboliques · 6 chapitres

· 48. Méthylation et cycle des monocarbones (carrefour biochimique central)
· 49. Mitochondrie et bioénergétique (là où l'ATP se fabrique)
· 50. Axe intestin, microbiote, perméabilité (l'écosystème invisible)
· 51. Xénobiotiques et détoxification (3 phases hépatiques)
· 52. Inflammation chronique et stress oxydant (les deux moteurs)
· 53. Statut acide-base et minéralisation (tampon minéral, os, fonctions)

VIII

Annexes populations spécifiques

Ajuster la lecture à chaque terrain de vie · 6 annexes

· A1. Grossesse et allaitement (préconception, T1-T3, DHA, fer, iode, sélénium, post-partum)
· A2. Bébé et enfant (nourrisson allaité, diversification, croissance, adolescence, capital osseux)
· A3. Personne âgée (achlorhydrie, sarcopénie, polymédication IPP, statines, metformine, corticoïdes)
· A4. Sportif de haut niveau (charge d'entraînement, fer chez la sportive, oméga 3 récupération, paradoxe antioxydants)
· A5. Marqueurs biologiques remboursés (NABM, coût par marqueur, hors hormones)
· A6. Anti-nutriments alimentaires (phytates, oxalates, tanins, clés de neutralisation)

Le + du précis

Six agents IA spécialistes intégrés.

Sous forme de prompts à activer dans Claude ou ChatGPT, six agents transforment le précis en outil de consultation interactif : sémiologue, normes, micronutritionniste, nutritionniste, médecin fonctionnel, naturopathe causaliste.

01 Sémiologue Décode les signaux observables

02 Normes Intervalles classiques + optimaux

03 Micronutritionniste Carences, formes actives, doses

04 Nutritionniste Densité alimentaire, biodisponibilité

05 Médecin fonctionnel Boucles systémiques, comorbidités

06 Naturopathe causaliste Remonte la racine modifiable

À qui ce précis s'adresse

Aux praticiens de terrain et aux curieux exigeants.

Naturopathes et praticiens

Un outil de cabinet pour lire les bilans biologiques dans une grille fonctionnelle, remonter la causalité, construire des protocoles cohérents.

Médecins et paramédicaux

Un complément à la formation initiale, pour aller au-delà des seuils pathologiques et intervenir sur le continuum du terrain avant la maladie déclarée.

Particuliers exigeants

Pour comprendre ses propres analyses, dialoguer avec son praticien, prendre en main son terrain avec de la rigueur, pas des recettes.

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Questions fréquentes

Ce qu'il faut savoir

Le précis est-il accessible sans formation médicale ?

Oui, à condition d'aimer la précision. Le vocabulaire clinique est expliqué, chaque intervalle est contextualisé, chaque concept fondamental est introduit avant d'être appliqué. Ce n'est pas un livre de cabinet réservé aux praticiens : c'est un précis de terrain, écrit pour être lu par toute personne qui veut comprendre son organisme avec rigueur.

Comment fonctionnent les six agents IA ?

Chaque agent est un prompt système prêt à copier-coller dans Claude ou ChatGPT. Vous lui donnez le rôle du sémiologue, du nutritionniste ou du micronutritionniste, puis vous lui soumettez un bilan biologique, un tableau clinique, une question. Les réponses sont fondées sur le contenu validé du précis. Vous obtenez un outil interactif qui mime la consultation.

Quel format et quelle livraison ?

PDF haute qualité, 22 Mo, 1 005 pages, lisible sur ordinateur, tablette, liseuse. Livraison immédiate après paiement, avec un lien de téléchargement personnel envoyé par email. Chaque exemplaire porte votre nom et un numéro de série unique.

Un Tome 2 est-il prévu ?

Oui. Le Tome 2 sera entièrement consacré aux hormones : dosages physiologiques, micronutrition rattachée aux hormones, style de vie rattaché aux hormones, questionnaires d'anamnèse hormonale, protocoles de terrain. Les acquéreurs du Tome 1 seront avertis en priorité.