Test di acidosi tissutale
Valuta se presenti segni di un’acidosi cronica.
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Mantenere il tuo equilibrio
Mantenere il rapporto 70/30 alcalino
Conserva un piatto composto da circa il 70% di alimenti alcalinizzanti (verdure verdi, frutti maturi, patate, mandorle, castagne) e il 30% di alimenti acidificanti (proteine animali, cereali, legumi). Questo rapporto, mantiene i tuoi sistemi tampone in equilibrio senza attingere alle tue riserve minerali ossee.
Monitorare il pH urinario
Misura il tuo pH urinario una volta alla settimana sulla seconda minzione del mattino utilizzando strisce reattive. Un pH tra 6,5 e 7,0 conferma un buon equilibrio acido-basico. Al di sotto di 6,5, aumenta temporaneamente le verdure verdi e riduci le proteine animali per alcuni giorni.
Idratazione alcalinizzante
Bevi almeno 1,5 litri di acqua poco mineralizzata al giorno (tipo Mont Roucous o Montcalm) per supportare l’eliminazione renale degli acidi. Puoi aggiungere il succo di limone appena spremuto al mattino: nonostante il suo sapore acido, il limone è alcalinizzante una volta metabolizzato grazie ai suoi citrati di potassio e calcio.
Cosa puoi fare
Riformare il piatto verso l’alcalino
Aumenta drasticamente le verdure verdi cotte e crude (spinaci, broccoli, fagiolini, zucchine), le patate, le patate dolci e le banane mature. Riduci le proteine animali a una sola porzione al giorno e soppimi temporaneamente gli zuccheri raffinati, le bibite gassate e gli alimenti ultra-trasformati che sono fortemente acidificanti.
Citrati di minerali alcalini
Assumi un integratore di citrati di magnesio, di potassio e di calcio per 2-3 mesi. I citrati sono la forma meglio assimilata e più alcalinizzante. Il litotamno (alga calcarea) è un’alternativa naturale ricca di calcio e oligoelementi alcalini. Le dosi si regolano con il tuo medico o il tuo naturopata, a maggior ragione se prendi già un trattamento.
Respirazione ed eliminazione polmonare
Pratica 10 minuti di respirazione addominale profonda mattina e sera. I polmoni eliminano l’acido carbonico sotto forma di CO2: una respirazione profonda e completa accelera questa via di eliminazione. La camminata veloce all’aria aperta combina attività fisica dolce e ventilazione polmonare ottimale.
Coda di cavallo e ortica remineralizzanti
La coda di cavallo (Equisetum arvense) è la pianta più ricca di silice assimilabile, essenziale per la remineralizzazione ossea e articolare. L’ortica (Urtica dioica) fornisce ferro, magnesio, calcio e silice. Assumile in decotto (2 tazze/giorno) o in capsule per 3 mesi per ricostruire le tue riserve minerali.
Ridurre gli eccitanti acidificanti
Il caffè, il tè nero e l’alcol sono potenti acidificanti. Limita il caffè a una tazza al giorno massimo e sostituiscilo progressivamente con il tè verde (meno acidificante e ricco di antiossidanti). Soppimi l’alcol durante il periodo di disacidificazione, poiché genera acido acetico e sovraccarica il fegato.
Movimento dolce quotidiano
Pratica 30 minuti di camminata, yoga o nuoto ogni giorno. L’esercizio moderato favorisce l’eliminazione degli acidi attraverso la traspirazione e la ventilazione polmonare, stimolando al contempo la circolazione linfatica. Evita lo sport intenso che produce acido lattico e aggrava temporaneamente l’acidosi tissutale.
Cosa puoi fare
Alcalinizzare su 3 mesi
Adotta un’alimentazione all'80% alcalinizzante per almeno 3 mesi: verdure verdi a ogni pasto (cotte a vapore dolce per preservare i minerali), patate, patate dolci, banane, mandorle immerse, semi germinati. Soppmi totalmente gli zuccheri raffinati, le bibite gassate, l’alcol, il caffè e riduci le proteine animali a massimo 3 volte alla settimana.
I minerali che puoi aggiungere
Assumi quotidianamente: citrato di magnesio, citrato di potassio, litotamno (per calcio e oligoelementi), spirulina (per ferro e minerali alcalini). Un integratore di bicarbonato di potassio (1 cucchiaio in un bicchiere d’acqua) può fornire rapido sollievo in caso di crisi acida. Le dosi si regolano con il tuo medico o il tuo naturopata, a maggior ragione se prendi già un trattamento.
Supporto renale e sudorale
Stimola i tuoi 2 principali emuntori di eliminazione acida: i reni attraverso un’idratazione abbondante (2 litri d’acqua/giorno) e infusi diuretici (betulla, pilosella), e la pelle sudorale attraverso bagni caldi, saune infrarosse o esercizio fisico moderato. La traspirazione è una via di eliminazione acida spesso trascurata ma molto efficace.
Fitoterapia remineralizzante e drenante
Associa la coda di cavallo (silice, remineralizzazione), l’ortica pungente (minerali, alcalinizzazione) e il ribes nero in gemme (Ribes nigrum, anti-infiammatorio naturale). Assumi in cura per 3 mesi: decotto di coda di cavallo 2 tazze/giorno, ortica in capsule, macerato di gemme di ribes nero mattina e mezzogiorno. Le dosi si regolano con il tuo medico o il tuo naturopata, a maggior ragione se prendi già un trattamento.
Consultazione naturopatica urgente
Un punteggio così elevato richiede un accompagnamento professionale personalizzato. Un naturopata potrà valutare la tua capacità metabolica di ossidare gli acidi deboli (test di tolleranza al limone), misurare il tuo pH urinario su 24 ore, e adattare il programma di disacidificazione alla tua costituzione (sanguigna, biliare, nervosa o linfatica secondo Ippocrate).
Gestione dello stress e sonno riparatore
Lo stress cronico è un potente fattore di acidificazione per produzione di cortisolo e acido lattico. Istituisci una routine di rilassamento quotidiana (coerenza cardiaca 3 volte 5 minuti/giorno, meditazione, yoga dolce). Coricarti prima delle 23:00 per favorire la rigenerazione tissutale notturna e l’eliminazione acida renale che è massima durante il sonno profondo.
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Test collegati
Questo risultato è un’autovalutazione naturopatica a scopo educativo. Non costituisce né una diagnosi né un parere medico e non sostituisce una consulenza. Solo un professionista sanitario può confermare o escludere un disturbo. In caso di sintomi persistenti, gravidanza, allattamento o terapia in corso, parlane con il tuo medico prima di qualsiasi integrazione o assunzione di piante, e non interrompere mai una terapia senza parere medico.
Come leggere questo test
Valuta se presenti segni di un’acidosi cronica. L’acidosi cronica è, in naturopatia, una lettura della demineralizzazione, della stanchezza e dei dolori articolari.
Valuta il tuo livello di acidificazione tissutale, uno squilibrio frequente nell’alimentazione moderna ricca di proteine animali, zuccheri raffinati e alimenti trasformati. L’acidosi cronica favorisce la demineralizzazione, le infiammazioni e l’affaticamento.
Punti di forza
- Valutazione rapida del terreno acido-basico
- Sensibilizzazione alle abitudini alimentari acidificanti
- Orienta verso un’alimentazione più alcalinizzante
Limiti
- Non misura il pH ematico o urinario
- L’acidosi tissutale rimane un concetto discusso in medicina convenzionale
- Alcuni sintomi sono comuni ad altri squilibri