Deficiência de Ômega-6
Avalie se você apresenta sinais clínicos de deficiência em ômega-6: cabelo seco, pele seca e rachada, unhas opacas.
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Manter seu equilíbrio
Variar as fontes de ácidos graxos
Integre regularmente óleo de cânhamo e sementes de cânhamo em sua alimentação. Eles proporcionam uma proporção ômega-6/ômega-3 naturalmente equilibrada (3:1) e contêm GLA diretamente, sem necessidade de conversão enzimática.
Apoiar a delta-6-dessaturase
Esta enzima-chave necessita de zinco, magnésio e vitamina B6 para funcionar corretamente. Certifique-se de que seus aportes destes cofatores são suficientes para manter uma conversão eficiente do ácido linoleico em GLA.
Evitar ácidos graxos trans
As gorduras hidrogenadas e os óleos aquecidos em temperatura alta bloqueiam a atividade da delta-6-dessaturase. Limite frituras, produtos de padaria industriais e margarinas hidrogenadas para preservar sua capacidade de conversão enzimática.
O que você pode fazer
Solicitar um perfil de ácidos graxos
Uma dosagem de ácidos graxos eritrocitários permite medir seus níveis de GLA, DGLA e ácido araquidônico, e avaliar indiretamente a atividade da delta-6-dessaturase. A proporção AA/EPA completa a avaliação revelando o terreno inflamatório geral.
Suplementar com óleo de onagra
O óleo de onagra (Oenothera biennis) contém 8 a 10% de GLA diretamente utilizável, contornando o bloqueio da delta-6-dessaturase. Tome durante as refeições para uma absorção ótima. Particularmente eficaz na segunda metade do ciclo nas mulheres. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata, ainda mais se já toma um tratamento.
Remover o bloqueio enzimático
Garanta aportes suficientes em zinco, magnésio e vitamina B6, os 3 cofatores indispensáveis da delta-6-dessaturase. Sem eles, mesmo um aporte abundante de ácido linoleico não será convertido em GLA ativo. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata, ainda mais se já toma um tratamento.
Hidratar a pele de dentro e de fora
Aplique óleo de borragem ou onagra diretamente nas áreas secas e fissurantes (calcanhares, ponta dos dedos) como complemento da ingestão oral. O GLA aplicado localmente é absorvido pelos queratinocitos e participa na reconstituição da barreira cutânea.
Integrar a espirulina diariamente
A espirulina é uma das raras fontes alimentares contendo GLA pré-formado. Três a 5 gramas por dia fornecem GLA diretamente assimilável, além de suas proteínas, ferro e clorofila. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata.
Onagra e borragem em fitoterápicos
O óleo de onagra (Oenothera biennis) e o óleo de borragem (Borago officinalis) são as 2 plantas de referência para um aporte direto em GLA. A borragem é mais concentrada (20 a 25% de GLA), mas a onagra é melhor tolerada a longo prazo.
O que você pode fazer
Avaliação completa dos ácidos graxos membranares
Faça dosar o perfil completo de ácidos graxos eritrocitários para quantificar o déficit em GLA e DGLA. Se o GLA está extremamente baixo apesar de ácido linoleico normal ou elevado, isto confirma o bloqueio da delta-6-dessaturase e orienta a estratégia terapêutica.
Identificar as causas do bloqueio enzimático
O bloqueio da delta-6-dessaturase sempre tem causas identificáveis: resistência insulínica, deficiências em cofatores (zinco, magnésio, B6), excesso de ácidos graxos trans, stress crônico, alcoolismo ou envelhecimento. Corrigir estas causas é indispensável para um resultado duradouro.
O óleo de borragem ao longo do tempo
O óleo de borragem (Borago officinalis) contém 20 a 25% de GLA, a concentração mais elevada do reino vegetal. Tome (aproximadamente de GLA) durante 3 meses para restaurar os níveis de DGLA e reiniciar a produção de PGE1. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata, ainda mais se já toma um tratamento.
Restaurar os cofatores enzimáticos
Suplementar simultaneamente com zinco bisglicina, magnésio bisglicina e vitamina B6 ativa (P5P). Estes 3 micronutrientes são os cofatores obrigatórios da delta-6-dessaturase e sua deficiência tranca a conversão. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata, ainda mais se já toma um tratamento.
Alimentação rica em GLA pré-formado
Integre diariamente sementes de cânhamo (GLA pré-formado), espirulina (3 a 5 g/dia) e óleos de primeira pressão a frio (cânhamo, onagra). Elimine totalmente os ácidos graxos trans (margarinas hidrogenadas, frituras, produtos de padaria industriais) que bloqueiam a conversão enzimática. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata.
Onagra em apoio hormonal feminino
O óleo de onagra (Oenothera biennis) é tradicionalmente indicado para síndrome pré-menstrual, tensões mamárias e secura cutânea hormonal. Em cura de 3 meses a razão de na segunda metade do ciclo, apoia a produção de PGE1 reguladoras. As doses ajustam-se com o seu médico ou o seu naturopata, ainda mais se já toma um tratamento.
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Este resultado é uma autoavaliação naturopática com fins educativos. Não constitui um diagnóstico nem um conselho médico e não substitui uma consulta. Só um profissional de saúde pode confirmar ou excluir um distúrbio. Em caso de sintomas persistentes, gravidez, amamentação ou tratamento em curso, fale com o seu médico antes de qualquer suplementação ou toma de plantas, e nunca interrompa um tratamento sem parecer médico.
Como ler este teste
Avalie se você apresenta sinais clínicos de deficiência em ômega-6: cabelo seco, pele seca e rachada, unhas opacas. Grátis, em 5 perguntas.
Os ácidos graxos ômega-6 (GLA e ácido araquidônico) são essenciais para a integridade das membranas celulares, para a saúde da pele e dos cabelos. Embora a alimentação ocidental seja frequentemente muito rica em ômega-6 pró-inflamatórios, algumas pessoas apresentam paradoxalmente uma deficiência nas formas ativas (GLA) devido a um bloqueio enzimático da delta-6-dessaturase. Este teste tem como alvo os sinais cutâneos e anexiais característicos de um déficit funcional.
Pontos fortes
- Identificação rápida dos sinais clínicos
- Teste simples em auto-avaliação
- Detecção dos sinais cutâneos e anexiais típicos de déficit em GLA
Limites
- Não substitui a dosagem sanguínea
- Alguns sinais podem ter outras causas
- Sensibilidade limitada para deficiências subclínicas