Ce test fait partie du bilan terrain : 3 tests, 2 min. Faire le bilan complet
Terrain · pour aller plus loin
Test d’acidose tissulaire
Repère les signes qui évoquent une acidose chronique, la lecture naturopathique de la déminéralisation, de la fatigue et des douleurs articulaires.
L’acidose tissulaire, d’après Christopher Vasey, 20 questions
Terrain · pour aller plus loin
Au clavier : le chiffre de la réponse, flèche gauche pour revenir. Ou O pour oui, N pour non.
Garder ton équilibre
Maintenir le ratio 70/30 alcalin
Conserve une assiette composée d’environ 70 % d’aliments alcalinisants (légumes verts, fruits mûrs, pommes de terre, amandes, châtaignes) et 30 % d’aliments acidifiants (protéines animales, céréales, légumineuses). Ce ratio, maintient tes systèmes tampons en équilibre sans puiser dans tes réserves minérales osseuses.
Surveiller le pH urinaire
Mesure ton pH urinaire une fois par semaine sur la deuxième miction du matin à l’aide de bandelettes. Un pH entre 6,5 et 7,0 confirme un bon équilibre acido-basique. En dessous de 6,5, augmente temporairement les légumes verts et réduis les protéines animales pendant quelques jours.
Hydratation alcalinisante
Bois au moins 1,5 litre d’eau peu minéralisée par jour (type Mont Roucous ou Montcalm) pour soutenir l’élimination rénale des acides. Tu peux ajouter un jus de citron pressé le matin : malgré son goût acide, le citron est alcalinisant une fois métabolisé grâce à ses citrates de potassium et de calcium.
Ce que tu peux faire
Réformer l’assiette vers l’alcalin
Augmente drastiquement les légumes verts cuits et crus (épinards, brocoli, haricots verts, courgettes), les pommes de terre, les patates douces et les bananes mûres. Réduis les protéines animales à une seule portion par jour et supprime temporairement les sucres raffinés, les sodas et les aliments ultra-transformés qui sont fortement acidifiants.
Citrates de minéraux alcalins
Prends un complément de citrates de magnésium, de potassium et de calcium pendant 2 à 3 mois. Les citrates sont la forme la mieux assimilée et la plus alcalinisante. Le lithothamne (algue calcaire) est une alternative naturelle riche en calcium et en oligoéléments alcalins. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Respiration et élimination pulmonaire
Pratique 10 minutes de respiration abdominale profonde matin et soir. Les poumons éliminent l’acide carbonique sous forme de CO2 : une respiration profonde et complète accélère cette voie d’élimination. La marche rapide en plein air combine activité physique douce et ventilation pulmonaire optimale.
Prêle et ortie reminéralisantes
La prêle des champs (Equisetum arvense) est la plante la plus riche en silice assimilable, essentielle à la reminéralisation osseuse et articulaire. L’ortie (Urtica dioica) apporte fer, magnésium, calcium et silice. Prends-les en décoction (2 tasses/jour) ou en gélules pendant 3 mois pour reconstituer tes réserves minérales.
Réduire les excitants acidifiants
Le café, le thé noir et l’alcool sont de puissants acidifiants. Limite le café à une tasse par jour maximum et remplace-le progressivement par du thé vert (moins acidifiant et riche en antioxydants). Supprime l’alcool pendant la période de désacidification, car il génère de l’acide acétique et surcharge ton foie.
Mouvement doux quotidien
Pratique 30 minutes de marche, yoga ou natation chaque jour. L’exercice modéré favorise l’élimination des acides par la transpiration et la ventilation pulmonaire, tout en stimulant la circulation lymphatique. Évite le sport intensif qui produit de l’acide lactique et aggrave temporairement l’acidose tissulaire.
Ce que tu peux faire
Alcaliniser sur 3 mois
Adopte une alimentation à 80 % alcalinisante pendant au moins 3 mois : légumes verts à chaque repas (cuits vapeur douce pour préserver les minéraux), pommes de terre, patates douces, bananes, amandes trempées, graines germées. Supprime totalement les sucres raffinés, les sodas, l’alcool, le café et réduis les protéines animales à 3 fois par semaine maximum.
Les minéraux que tu peux ajouter
Prends quotidiennement : citrate de magnésium, citrate de potassium, lithothamne (pour le calcium et les oligoéléments), spiruline (pour le fer et les minéraux alcalins). Un complément de bicarbonate de potassium (1 cuillère à café dans un verre d’eau) peut apporter un soulagement rapide en cas de crise acide. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Soutien rénal et sudoral
Stimule tes 2 principaux émonctoires d’élimination acide : les reins par une hydratation abondante (2 litres d’eau/jour) et des tisanes diurétiques (bouleau, piloselle), et la peau sudorale par des bains chauds, saunas infrarouges ou exercice physique modéré. La transpiration est une voie d’élimination acide souvent négligée mais très efficace.
Phytothérapie reminéralisante et drainante
Associe la prêle des champs (silice, reminéralisation), l’ortie piquante (minéraux, alcalinisation) et le cassis en bourgeons (Ribes nigrum, anti-inflammatoire naturel). Prends en cure de 3 mois : décoction de prêle 2 tasses/jour, ortie en gélules, macérat de bourgeons de cassis matin et midi. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Consultation naturopathique urgente
Un score aussi élevé nécessite un accompagnement professionnel personnalisé. Un naturopathe pourra évaluer ta capacité métabolique à oxyder les acides faibles (test de tolérance au citron), mesurer ton pH urinaire sur 24h, et adapter le programme de désacidification à ta constitution (sanguine, bilieuse, nerveuse ou lymphatique selon Hippocrate).
Gestion du stress et sommeil réparateur
Le stress chronique est un puissant facteur d’acidification par production de cortisol et d’acide lactique. Instaure une routine de relaxation quotidienne (cohérence cardiaque 3 fois 5 minutes/jour, méditation, yoga doux). Couche-toi avant 23h pour favoriser la régénération tissulaire nocturne et l’élimination acide rénale qui est maximale pendant le sommeil profond.
Comprendre ton terrain pour mieux agir
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Les tests voisins
Gratuit · 3 tests · 30 questions · 2 min · + 3 tests facultatifs pour aller plus loin
Le bilan terrain
Ce qui encrasse et ce qui acidifie, les colles et les cristaux, puis l’équilibre entre ce qui t’oxyde et ce qui te protège.
D’après P.-V. Marchesseau, Qu’est-ce que la naturopathie ?, livret n° 1, p. 4
Ce résultat est une auto-évaluation naturopathique à visée éducative. Il ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical et ne remplace pas une consultation. Seul un professionnel de santé peut confirmer ou écarter un trouble. En cas de symptômes persistants, de grossesse, d’allaitement ou de traitement en cours, parles-en à ton médecin avant toute complémentation ou prise de plantes, et n’interromps jamais un traitement sans avis médical.
Comment lire ce test
Il regarde si ton terrain penche vers l’acidité, un déséquilibre courant quand l’assiette est chargée en protéines animales, en sucres raffinés et en produits transformés. Quand cet excès d’acidité s’installe, ton corps pioche dans ses minéraux pour compenser, et ça se paie en fatigue, en déminéralisation et en petites inflammations. Ce questionnaire te donne une photo rapide, pas un diagnostic : il t’aide surtout à repérer ce que tu peux ajuster dans ton alimentation.
Points forts
- Évaluation rapide du terrain acido-basique
- Sensibilisation aux habitudes alimentaires acidifiantes
- Oriente vers une alimentation plus alcalinisante
Limites
- Ne mesure pas le pH sanguin ou urinaire
- L’acidose tissulaire reste un concept discuté en médecine conventionnelle
- Certains symptômes sont communs à d’autres déséquilibres