Micronutrition
Choline : le nutriment oublié du foie et du cerveau
Phosphatidylcholine, jaune d'œuf, foie gras non alcoolique, acétylcholine. Le nutriment déficitaire silencieux.
Carrousels Instagram
Tous mes carrousels de naturopathie en un seul endroit. 10 slides par sujet pour comprendre ton corps et reprendre ta santé en main.
Micronutrition
Chrome : l'oligo qui affine ta glycémie
Picolinate, tolérance au glucose, insulinorésistance. L'oligo-élément qui potentialise l'insuline.
Micronutrition
CoQ10 : le nutriment volé par les statines
Ubiquinol, ubiquinone, mitochondrie. Pourquoi supplémenter systématiquement sous statines.
Micronutrition
Homocystéine : le marqueur silencieux qui coûte 10 ans de vie
Méthylation, B6-B9-B12, MTHFR. Le marqueur cardiovasculaire et cognitif à doser absolument.
Thyroïde
Iode : la carence française qui ralentit ta thyroïde
Iodurie, sel iodé, algues. Comment recharger l'iode sans provoquer une poussée Hashimoto.
Micronutrition
L-carnitine : la navette qui brûle vraiment la graisse
Acétyl-L-carnitine, β-oxydation, endurance, fatigue. La navette mitochondriale des acides gras.
Micronutrition
Magnésium : 300 enzymes en dépendent
Bisglycinate, malate, thréonate. Les vraies formes qui passent la barrière et rechargent le muscle.
Micronutrition
NAC : le précurseur du glutathion maître
N-acétylcystéine, glutathion, détox foie phase II. Le tri-thiol antioxydant.
Micronutrition
Oméga 3 : le ratio 6/3 qui inflamme tout
EPA/DHA, index oméga 3, huile de poisson vs krill. Comment calmer l'inflammation silencieuse.
Thyroïde
Sélénium : le protocole précis pour Hashimoto
200 µg de sélénométhionine, 6 mois, baisse anticorps TPO documentée. Le protocole naturopathique validé.
Neurotransmetteurs
Sérotonine : 90 % vient de ton intestin
Tryptophane, microbiote, axe intestin-cerveau. Réparer l'humeur par la digestion.
Micronutrition
Taurine : l'acide aminé anti-âge oublié
Longévité, glutathion, tension artérielle, mitochondrie. L'acide aminé qui repart après 40 ans.
Micronutrition
Vitamine A : le rétinol du foie, pas le bêta-carotène
Rétinol vs bêta-carotène, conversion BCMO1, huile de foie de morue. Ce que la nutrition officielle rate.
Micronutrition
Vitamine B1 : la thiamine qui protège tes nerfs
Benfotiamine, allithiamine, neuropathie diabétique, Beriberi moderne. La carence subclinique fréquente.
Micronutrition
Vitamine B3 : le NAD+ qui remonte l'horloge
Niacinamide, NR, NMN, sirtuines. Le cofacteur de longévité cellulaire.
Neurotransmetteurs
Vitamine B6 : le calme du GABA
P5P, pyridoxal-5-phosphate, GABA, glutamate. Le cofacteur des neurotransmetteurs apaisants.
Micronutrition
Vitamine B9 : oublie l'acide folique, prends du méthylfolate
MTHFR C677T, Quatrefolic, folate trap, grossesse. La forme active pour 25 % de la population.
Micronutrition
Vitamine C : les 80 mg de l'OMS ne suffisent pas
Ascorbate, liposomale, apports fonctionnels 500-2000 mg/jour. Ce que Linus Pauling disait vraiment.
Micronutrition
Vitamine E : 8 formes, pas seulement l'alpha-tocophérol
Tocophérols, tocotriénols, gamma, delta. La complexité qu'aucun complément basique ne respecte.
Micronutrition
Zinc : l'oligo qui refait ton thymus
Bisglycinate, ratio zinc/cuivre, thymuline. Réactiver l'immunité innée par le zinc.
Micronutrition
Antagonismes : quand deux nutriments s'annulent
Zinc/cuivre, calcium/magnésium, fer/thé, B9/B12. Les erreurs de complémentation à ne plus faire.
Micronutrition
Vos oublis à 50 ans ne sont pas forcément Alzheimer
B12 sérique, MMA urinaire, homocystéine. Le vrai bilan avant de coller l'étiquette Alzheimer.
Micronutrition
Ferritine : la carence cachée à 30 ng/mL
Seuil labo 15 vs seuil fonctionnel 70. Fer, saturation, RsTf. Le vrai bilan martial.
Micronutrition
Vitamine D sans K2 : l'erreur qui calcifie tes artères
MK-7, calcification vasculaire, ostéocalcine. Pourquoi la D3 seule est incomplète.
Sémiologie
La médecine oubliée : 10 citations qui remettent tout en question
Hippocrate, Bernard, Kousmine, Paracelse. Les pères de la médecine avaient déjà tout dit.
Micronutrition
PFOA : le poêle qui contamine ton foie
Substances per- et polyfluoroalkylées, migration alimentaire, cancer du foie. Choisir une cuisson sans PFAS.
Thyroïde
Sélénium : l'oligo-élément qui apaise Hashimoto
Sélénométhionine, 200 µg/jour, baisse des anticorps TPO. Le levier naturopathique n°1 en thyroïdite auto-immune.
Micronutrition
Eau de source : le classement BEV
Balance eau vitale, résidu à sec, pH, potentiel redox. Choisir sa bouteille d'eau selon son terrain.
Neurotransmetteurs
Lumière : le spectre qui répare (ou détruit) ton rythme
Lumière bleue, infrarouge, luminothérapie, luxthérapie. Chronobiologie et santé mitochondriale.
Hormones & Stress
Perturbateurs endocriniens : les 10 pièges du quotidien
Bisphénols, phtalates, PFAS, parabènes. Où ils se cachent et comment les évincer sans devenir paranoïaque.
Micronutrition
Eau : filtrer sans se ruiner
Chlore, PFAS, nitrates, résidus médicamenteux. Osmose inverse, charbon actif, distillation. Le vrai comparatif.
Thyroïde
Goitre : ce que ta thyroïde qui gonfle raconte
Carence en iode, Hashimoto, nodule. Diagnostic différentiel et leviers naturopathiques.
Thyroïde
Basedow : lire un bilan thyroïdien complet
TSH, T4L, T3L, TRAK, anticorps. Comprendre l'hyperthyroïdie auto-immune sur un bilan sanguin.
Cycle féminin
SOPK : au-delà du diagnostic gynéco
Syndrome des ovaires polykystiques, insulinorésistance, hyperandrogénie. Approche naturopathique intégrative.
Cycle féminin
Symptothermie : lire ton cycle féminin
Température basale, glaire cervicale, méthode Sensiplan. Contraception naturelle et diagnostic fonctionnel du cycle.
Hormones & Stress
Fatigue chronique : dépister les 6 racines cachées
Mitochondrie, thyroïde, surrénales, fer, B12, sommeil. Le protocole d'exploration naturopathique complet.
Micronutrition
Vitamine B12 : la carence qu'on rate à chaque bilan
Méthylcobalamine vs cyanocobalamine, MMA urinaire, homocystéine, seuil optimal 500 pg/mL. Les vraies clés.
Micronutrition
Vitamine D : la vraie carence silencieuse
Rôle immunitaire, seuil optimal fonctionnel 40-60 ng/mL, cofacteurs K2 et magnésium. Ce que le médecin ne dit pas.
Micronutrition
Anémie : les 4 vraies causes qu'on ne cherche pas
Anémie ferriprive, B12, folates, chronique. Comment lire un bilan sanguin en naturopathie fonctionnelle et débusquer la vraie cause.
Thyroïde
Hashimoto : ce que ta thyroïde essaie de te dire
Thyroïdite auto-immune, TPO, sélénium, iode. Comprendre l'axe intestin-thyroïde et les leviers naturopathiques concrets.
Digestion
RGO : le paradoxe du reflux gastrique
Pourquoi le reflux gastro-oesophagien est souvent lié à un manque d'acide et non un excès. Test bicarbonate, protocole 3 phases et sevrage progressif.
Micronutrition
Magnésium : pourquoi tu es en carence
Les signes de carence en magnésium, ses rôles dans plus de 300 réactions enzymatiques et les meilleures formes à supplémenter.
Hormones & Stress
Cortisol : l'hormone qui te détruit à petit feu
Comprendre le rôle du cortisol, les effets dévastateurs du stress chronique et comment rétablir l'équilibre de l'axe HPA.
Digestion
Candidose : quand le champignon prend le dessus
Symptômes, causes et protocole naturel en 4 phases pour éradiquer le Candida albicans et restaurer l'équilibre de la flore.
Digestion
Perméabilité intestinale : l'intestin qui fuit
Comprendre le leaky gut, ses 8 causes majeures, ses conséquences systémiques et le protocole 4R pour restaurer la barrière intestinale.
Thyroïde
Thyroïde : 6 mauvaises habitudes qui la détruisent
Les habitudes quotidiennes qui sabotent ta thyroïde sans que tu le saches : gluten, soja, café à jeun, stress et perturbateurs endocriniens.
Cycle féminin
Règles douloureuses : causes et solutions naturelles
Comprendre les causes profondes des dysménorrhées et les solutions naturopathiques pour retrouver un cycle sans douleur.
Sémiologie
Sémiologie surrénales : les signes qui ne trompent pas
Comment reconnaître un épuisement surrénalien à travers les signes physiques et comportementaux visibles au quotidien.
Sémiologie
Sémiologie glandulaire : lire les signes du corps
Les signes physiques qui révèlent un déséquilibre glandulaire : morphologie, peau, cheveux, ongles et autres marqueurs.
Hormones & Stress
Surrénales : quand tes glandes lâchent
Comprendre l'épuisement surrénalien, ses symptômes et les solutions naturopathiques pour restaurer la fonction surrénale.
Neurotransmetteurs
Sérotonine : la fabriquer naturellement
Comment produire sa sérotonine sans antidépresseurs grâce à l'alimentation, la lumière et les cofacteurs essentiels.
Micronutrition
Zinc : pourquoi tu es en carence
Les signes de carence en zinc, ses rôles essentiels dans l'organisme et les solutions naturelles pour restaurer un statut optimal.