Ce test fait partie du bilan micronutrition : 18 nutriments, 7,5 min. Faire le bilan complet
Micronutrition · nutriment 13 sur 18
Carence en oméga-6
Gratuit, en 5 questions.
La peau en coupe, ses 3 couches
- Plaie
- Couche cornée
- Petits vaisseaux du derme
Planche de l’atlas du GLA, un oméga-6
Au clavier : le chiffre de la réponse, flèche gauche pour revenir. Ou O pour oui, N pour non.
Compare avec ce que tu as coché · 6 planches
Ce qui se voit quand le GLA manque
Chaque signe oriente vers un déséquilibre des oméga 6 fonctionnels, aucun ne suffit seul.
1 / 6 La peau en coupe, ses 3 couches
- Plaie cicatrise lentement, parfois en chéloïde
- Couche cornée sèche malgré les crèmes : la barrière laisse fuir l’eau
- Petits vaisseaux du derme fragiles
Aussi : un psoriasis en plaques dont l’inflammation persiste.
2 / 6 Le bras, vu de dos et au pli du coude
- Dos du bras des grains rugueux, la kératose folliculaire
- Pli du coude un eczéma sec qui récidive
Les mêmes grains se voient sur les cuisses.
3 / 6 La muqueuse de l’intestin grêle
- Muqueuse étanche le repère
- Muqueuse poreuse fragile, elle laisse passer : l’hyperperméabilité
Et des douleurs intestinales qui reviennent, un transit perturbé.
4 / 6 La main vue par la paume, et une fibre nerveuse
- Nerfs des doigts fourmillements
- Artères des doigts elles se resserrent : les doigts restent froids
- Gaine de myéline le DGLA maintient ses membranes, la conduction reste rapide
Les mêmes fourmillements touchent les pieds, avec des brûlures chez la personne diabétique ou prédiabétique.
5 / 6 Un neurone et sa synapse, grossis
- Membrane du neurone moins fluide sans DGLA : fatigue cognitive, concentration difficile
- Synapse récepteurs à dopamine et sérotonine moins mobiles : l’humeur varie
Et une irritabilité qui revient avec le cycle.
6 / 6 Le genou en coupe sagittale
- Membrane synoviale gonflement et douleur qui reviennent
- Cartilage intact, et pourtant le matin la raideur dure plus de 30 minutes
La balance penche vers l’acide arachidonique : les eicosanoïdes de série 2 dominent.
Les signes relevés dans le Précis des micronutriments, au complet : certains dépassent ce test. Voir l’atlas en grand.
Garder ton équilibre
Varier les sources d’acides gras
Intègre régulièrement de l’huile de chanvre et des graines de chanvre dans ton alimentation. Elles apportent un ratio oméga-6/oméga-3 naturellement équilibré (3:1) et contiennent du GLA directement, sans nécessiter de conversion enzymatique.
Soutenir la delta-6-désaturase
Cette enzyme clé nécessite du zinc, du magnésium et de la vitamine B6 pour fonctionner correctement. Assure-toi que tes apports en ces cofacteurs sont suffisants pour maintenir une conversion efficace de l’acide linoléique en GLA.
Éviter les acides gras trans
Les graisses hydrogénées et les huiles chauffées à haute température bloquent l’activité de la delta-6-désaturase. Limite les fritures, viennoiseries industrielles et margarines hydrogénées pour préserver ta capacité de conversion enzymatique.
Ce que tu peux faire
Demander un profil des acides gras
Un dosage des acides gras érythrocytaires permet de mesurer tes taux de GLA, DGLA et acide arachidonique, et d’évaluer indirectement l’activité de la delta-6-désaturase. Le ratio AA/EPA complète le bilan en révélant le terrain inflammatoire global.
Supplémenter en huile d’onagre
L’huile d’onagre (Oenothera biennis) contient 8 à 10 % de GLA directement utilisable, contournant le blocage de la delta-6-désaturase. Prends au cours des repas pour une absorption optimale. Particulièrement efficace en deuxième partie de cycle chez la femme. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Lever le blocage enzymatique
Assure des apports suffisants en zinc, magnésium et vitamine B6, les 3 cofacteurs indispensables de la delta-6-désaturase. Sans eux, même un apport abondant en acide linoléique ne sera pas converti en GLA actif. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Hydrater la peau de l’intérieur et de l’extérieur
Applique de l’huile de bourrache ou d’onagre directement sur les zones sèches et fissurées (talons, bout des doigts) en complément de la prise orale. Le GLA appliqué localement est absorbé par les kératinocytes et participe à la reconstitution de la barrière cutanée.
Intégrer la spiruline au quotidien
La spiruline est l’une des rares sources alimentaires contenant du GLA préformé. 3 à 5 g par jour apportent du GLA directement assimilable, en plus de ses protéines, de son fer et de sa chlorophylle. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe.
Onagre et bourrache en phytothérapie
L’huile d’onagre (Oenothera biennis) et l’huile de bourrache (Borago officinalis) sont les 2 plantes de référence pour un apport direct en GLA. La bourrache est plus concentrée (20 à 25 % de GLA) mais l’onagre est mieux tolérée au long cours.
Ce que tu peux faire
Bilan complet des acides gras membranaires
Fais doser le profil complet des acides gras érythrocytaires pour quantifier le déficit en GLA et DGLA. Si le GLA est effondré malgré un acide linoléique normal ou élevé, cela confirme le blocage de la delta-6-désaturase et oriente la stratégie thérapeutique.
Identifier les causes du blocage enzymatique
Le blocage de la delta-6-désaturase a toujours des causes identifiables : insulino-résistance, carences en cofacteurs (zinc, magnésium, B6), excès d’acides gras trans, stress chronique, alcoolisme ou vieillissement. Corriger ces causes est indispensable pour un résultat durable.
L’huile de bourrache sur la durée
L’huile de bourrache (Borago officinalis) contient 20 à 25 % de GLA, la concentration la plus élevée du règne végétal. Prends GLA pendant 3 mois pour restaurer les taux de DGLA et relancer la production de PGE1. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Restaurer les cofacteurs enzymatiques
Supplémente simultanément en zinc bisglycinate, magnésium bisglycinate et vitamine B6 active (P5P). Ces 3 micronutriments sont les cofacteurs obligatoires de la delta-6-désaturase et leur carence verrouille la conversion. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
Alimentation riche en GLA préformé
Intègre quotidiennement des graines de chanvre (GLA préformé), de la spiruline (3 à 5 g/jour) et des huiles de première pression à froid (chanvre, onagre). Élimine totalement les acides gras trans (margarines hydrogénées, fritures, viennoiseries industrielles) qui bloquent la conversion enzymatique. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe.
Onagre en soutien hormonal féminin
L’huile d’onagre (Oenothera biennis) est traditionnellement indiquée pour le syndrome prémenstruel, les tensions mammaires et la sécheresse cutanée hormonale. En cure de 3 mois en deuxième partie de cycle, elle soutient la production de PGE1 régulatrices. Les doses se règlent avec ton médecin ou ton naturopathe, d’autant plus si tu prends déjà un traitement.
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Les tests voisins
Gratuit · 18 nutriments · 112 questions · 7,5 min
Le bilan micronutrition
Les 18 vitamines, minéraux et acides gras, la matière première des glandes et des nerfs, passés en revue par leurs signes.
D’après P.-V. Marchesseau, Qu’est-ce que la naturopathie ?, livret n° 1, p. 4
Ce résultat est une auto-évaluation naturopathique à visée éducative. Il ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical et ne remplace pas une consultation. Seul un professionnel de santé peut confirmer ou écarter un trouble. En cas de symptômes persistants, de grossesse, d’allaitement ou de traitement en cours, parles-en à ton médecin avant toute complémentation ou prise de plantes, et n’interromps jamais un traitement sans avis médical.
Comment lire ce test
Évalue si tu présentes des signes cliniques d’une carence en oméga-6 : cheveux secs, peau sèche qui se fissure, ongles ternes. Gratuit, en 5 questions.
Les oméga-6 ont mauvaise réputation, et pourtant l’un d’eux, le GLA, est précieux pour ta peau, tes cheveux et ton équilibre hormonal. Le paradoxe : on en mange beaucoup, mais sous une forme que le corps peine à transformer en GLA actif, surtout quand une petite enzyme est freinée par le stress ou certaines carences. Ce test cible les signes de peau et d’ongles d’un manque de cette forme active.
Points forts
- Identification rapide des signes cliniques
- Test simple en auto-évaluation
- Détection des signes cutanés et phanériens typiques d’un déficit en GLA
Limites
- Ne remplace pas un dosage sanguin
- Certains signes peuvent avoir d’autres causes
- Sensibilité limitée pour les carences subcliniques