François Benavente

Ma définition de la naturopathie

La naturopathie est un enseignement replaçant l'individu au centre de ses besoins physiologiques et naturels. C'est ma définition. Elle tient en une phrase parce que le principe est simple, même si son application demande une vie entière.

Pour la comprendre, pense à cette plante que tu as chez toi, perchée dans un coin de ta cuisine, tentant de capter un rayon de lumière et un peu d'eau pour survivre. Ses feuilles jaunissent. Tu lui mets de l'engrais, un « super complexe revitalisant » spécial feuille jaune. Une semaine plus tard, retour à la case départ. Et puis un jour, tu décides de la replanter dans ton jardin, directement dans la terre, avec un terreau correspondant à ses besoins en termes de pH, une hydrométrie parfaite, un cycle jour-nuit respecté, loin de toute source artificielle de chauffage. Et par magie, la plante repart.

Que s'est-il passé ? Tu as simplement répondu à ses besoins spécifiques d'espèce. Penses-tu que nous soyons tellement différents ? La force vitale est cette intelligence biologique qui anime chaque cellule de ton corps. Elle cicatrise tes plaies, combat tes infections, régénère tes tissus sans que tu n'aies rien à décider. Le naturopathe ne guérit pas. Personne ne guérit personne. Notre rôle, c'est de lever les obstacles qui empêchent cette force de faire son travail. J'en parle en détail dans mon article sur les bases de la naturopathie.

« Le bon sens fait le bon sang. » Pierre-Valentin Marchesseau

Les quatre doctrines de la naturopathie orthodoxe

La naturopathie repose sur quatre doctrines que Marchesseau a codifiées et que j'enseigne fidèlement. Quatre piliers qui forment un cadre cohérent, transmis de maître à élève depuis près d'un siècle, et que la science moderne confirme un peu plus chaque année.

Le vitalisme

La vie n'est pas simplement le résultat de la matière. Il existe une force immatérielle qui anime le corps et que la physico-chimie seule ne peut pas expliquer. Bichat la définissait comme « l'ensemble des fonctions qui résistent à la mort ». Claude Bernard en a confirmé l'existence en découvrant l'homéostasie. Marchesseau l'a placée au centre de son enseignement. Le naturopathe se fait « ministre de cette énergie vitale », comme le disait Paul Carton. Chaque acte naturopathique a pour objectif de préserver, de restaurer ou d'amplifier cette force vitale. Quand elle est haute, le corps se défend seul. Quand elle est basse, même les meilleurs compléments restent sans effet.

« Tout le secret de la médecine réside dans la fonction éliminatrice, inhérente à tout organisme vivant, et qui se manifeste spontanément, sans l'aide d'aucun remède. Mais chez les sujets surchargés, sans vitalité ou vieillissants, il est bon d'aider cette fonction. C'est l'art de l'hygiénisme. » Pierre-Valentin Marchesseau

L'humorisme

La science des liquides qui composent notre corps. Notre organisme est fait de plus de 70 % d'eau : 5 litres de sang, 10 litres de lymphe, 40 litres de sérums intra et extracellulaires. Salmanoff l'a démontré de façon magistrale : la santé de l'homme n'est qu'une histoire de plomberie. Quand le terrain s'encrasse, quand les déchets colloïdaux et acides saturent nos humeurs, les 100 000 kilomètres de capillaires qui irriguent ton corps se bouchent progressivement. Tous les phénomènes de nutrition et d'élimination suivent le cycle de l'eau dans le corps. C'est pourquoi la détox de printemps n'est pas un effet de mode mais une nécessité physiologique aussi ancienne que l'humanité.

« Les surcharges humorales (colles et cristaux) sont la mère des maladies. Le père en est le tempérament, qui n'est que le mode neuro-hormonal d'autodéfense par élimination émonctorielle. » Pierre-Valentin Marchesseau

Le naturisme

Les dix techniques naturelles de Marchesseau : alimentation, exercice, bains, rayons, gaz, plantes, mains, réflexes, fluides et psychologie : ne sont que des techniques mimant les besoins naturels d'un individu dont l'environnement lui fait défaut. Le chasseur-cueilleur marchait 16 km par jour, dormait au rythme du soleil, mangeait de saison et respirait un air pur. L'homme moderne ne dépasse pas 3 km de marche, dort sous lumière bleue, mange transformé et respire pollué. Le naturisme comble cet écart. Pas en revenant à l'âge des cavernes, mais en recréant les conditions minimales dont notre biologie a besoin.

L'holisme

Cette vision qui refuse de découper l'homme en morceaux. Un foie seul n'est pas un foie, c'est un tas de cellules n'ayant aucune fonction. Il n'est foie que par interaction avec l'ensemble des douze systèmes qui organisent la matière pour garantir la vie. C'est pourquoi en naturopathie on ne traite jamais un organe isolément. Un problème de thyroïde est aussi un problème de foie, d'intestin, de surrénales, de stress. Un SOPK est un carrefour métabolique, hormonal, digestif et nerveux. L'holisme nous oblige à voir le tableau complet avant de toucher au moindre pinceau.

« L'homme devient malade, laid et fou, parce qu'il n'obéit pas aux lois de son espèce. » Pierre-Valentin Marchesseau

Mon parcours : du ciel à la terre

Avant de devenir naturopathe, j'étais steward. Personnel navigant commercial pendant des années, formateur CRM en aéronautique. Un métier qui m'a appris la rigueur, la gestion du stress, le service aux autres. Mais aussi un métier qui m'a usé. Décalages horaires permanents, alimentation industrielle à 35 000 pieds, rythme circadien détruit. Mon corps m'a envoyé des signaux que j'ai ignorés pendant longtemps. Et puis j'ai compris. J'ai compris que la santé ne se délègue pas. Qu'elle se construit, chaque jour, par des choix conscients.

J'ai tout repris à zéro. Formation à l'ISUPNAT, certification en 2021. Et surtout, des centaines d'heures de lecture des pères fondateurs : Marchesseau, Carton, Kousmine, Salmanoff, Hertoghe, Seignalet. J'ai lu leurs ouvrages originaux, pas les résumés. J'ai constitué une bibliothèque de plus de 750 livres. J'ai indexé plus de 6 000 fichiers de formation, de cas cliniques et d'écrits personnels. Pas pour accumuler du savoir, mais pour construire un système de pensée cohérent que je puisse transmettre.

« Ne tuez pas les moustiques, asséchez le marécage. » Pierre-Valentin Marchesseau

Cette phrase résume tout mon travail. En consultation, je ne chasse pas les symptômes. Je cherche le marécage. Et dans la grande majorité des cas, ce marécage est un mélange d'alimentation inadaptée, de stress chronique, de carences micronutritionnelles et d'émonctoires surchargés.

Mes spécialisations

Je me suis spécialisé sur les terrains que je rencontre le plus fréquemment en cabinet. Ils forment un réseau de déséquilibres interconnectés que le protocole BHV (Bilan d'Hygiène de Vie) permet de cartographier et d'accompagner méthodiquement.

La thyroïde et la micronutrition

Les déséquilibres thyroïdiens touchent des millions de personnes, souvent sous-diagnostiquées (TSH seule insuffisante) ou mal accompagnées sur le plan nutritionnel. La conversion de la T4 en T3 active nécessite sept cofacteurs précis : iode, sélénium, fer, zinc, magnésium, vitamine D et vitamine A. Sans eux, même le Levothyrox ne peut pas fonctionner pleinement. C'est ce que j'explique dans l'article thyroïde et micronutrition : les 7 nutriments essentiels.

Le terrain hormonal féminin

Règles douloureuses, SOPK, endométriose, Hashimoto : ces pathologies partagent un terrain commun. Dominance œstrogénique, congestion hépatique, dysbiose intestinale, vol de prégnénolone par le stress. Le protocole BHV que j'utilise en consultation s'articule autour de trois piliers : assécher les surcharges, libérer le diencéphale, ouvrir les émonctoires. Chaque pilier contient des outils spécifiques adaptés au type de déséquilibre.

Le SOPK, par exemple, n'est pas une maladie unique mais quatre profils distincts (insulino-résistant, post-pilule, inflammatoire, surrénalien) qui nécessitent chacun une stratégie différente. J'en parle dans l'article SOPK : ce que ton gynécologue ne regarde pas.

L'endométriose, elle, est une maladie du terrain au sens où Marchesseau l'entendait : encrassé, inflammatoire, hormonalement déséquilibré. Le protocole naturo en 3 piliers (assécher, ouvrir, recharger) permet d'agir sur les cinq racines qui l'entretiennent. Tout est détaillé dans l'article endométriose : au-delà de la douleur.

La micronutrition

Le zinc est le minéral le plus sous-estimé en santé fonctionnelle. Cofacteur de la delta-6-désaturase, il intervient dans la conversion des acides gras essentiels, la synthèse de la testostérone, la fonction thyroïdienne, l'immunité et la cicatrisation. La plupart des personnes que je reçois en cabinet sont en carence sans le savoir. Mon article zinc : pourquoi tu es en carence détaille les mécanismes et les solutions.

La sérotonine est un autre sujet central. 80 % de la sérotonine est produite dans l'intestin, à partir du tryptophane alimentaire, avec le fer, la vitamine B6, le magnésium et le zinc comme cofacteurs. Quand l'intestin dysfonctionne, la production s'effondre, le sommeil se dégrade, l'humeur chute. C'est un cercle vicieux que l'article sérotonine : la fabriquer naturellement décortique.

L'anémie va bien au-delà de la carence en fer. L'hepcidine, l'inflammation chronique, la dysbiose, les carences en B9, B12 et cuivre créent un tableau complexe que le simple dosage de ferritine ne peut pas résumer. C'est le sujet de l'article anémie : les causes profondes.

L'auto-immunité

La thyroïdite de Hashimoto n'est pas une maladie de la thyroïde. C'est une maladie du système immunitaire qui touche la thyroïde. Cette distinction change tout le protocole. On ne nourrit pas la thyroïde en premier. On répare l'intestin, on réduit l'inflammation systémique, on modulle l'immunité. Seignalet, Mouton et Willem l'ont documenté. J'en parle dans Hashimoto : les causes oubliées.

« L'hygiéniste se fait ministre de l'énergie vitale. » Paul Carton

Comment je travaille en consultation

En consultation, je commence toujours par un bilan de vitalité complet. Pas un diagnostic médical : un état des lieux de ton terrain, de tes capacités d'élimination, de ton niveau d'énergie, de tes habitudes alimentaires, de ton sommeil, de ton stress, de ta morphologie. Le questionnaire de Braverman me permet d'évaluer les neurotransmetteurs dominants. Le morphotype m'oriente vers un profil rétracté (capital hormonal diminué, nerveux compensatoire) ou dilaté (capital nerveux diminué, hormonal compensatoire).

À partir de là, on construit ensemble un programme individualisé qui respecte les trois cures de la naturopathie orthodoxe.

La cure de désintoxication quand le terrain est surchargé. On commence par là. On ne supplémente pas un terrain encrassé : c'est comme repeindre un mur humide. On asséche d'abord les surcharges par la diététique (chronobiologie alimentaire, index glycémique bas, réduction des sources encrassantes), puis on ouvre les émonctoires (foie, intestin, reins, peau) par l'hydrologie, la phytothérapie et l'exercice physique. La bouillotte chaude sur le foie après le repas du soir, la décoction gingembre-romarin du matin, les jus de légumes frais : ce sont des gestes simples mais dont l'effet cumulé transforme le terrain en quelques semaines.

La cure de revitalisation quand l'énergie manque. On recharge les réserves minérales et vitaminiques, on soutient les glandes endocrines, on travaille le sommeil. Le magnésium bisglycinate, le zinc, les vitamines B, la vitamine D3, le sélénium, les oméga-3 : chaque supplémentation est ciblée, dosée et contrôlée par bilan biologique.

La cure de stabilisation pour inscrire les changements dans la durée. C'est la phase la plus importante et la plus négligée. Les habitudes acquises pendant les deux premières cures deviennent ton mode de vie. On ne revient pas en arrière. La nutrition anti-inflammatoire devient ton alimentation quotidienne, pas un régime temporaire.

« Ceux qui ne marchent que fort lentement peuvent avancer beaucoup davantage, s'ils suivent le bon chemin, que ne font ceux qui courent et qui s'en éloignent. » Descartes

Le diencéphale : le chaînon manquant

S'il y a un concept que Marchesseau m'a enseigné et qui a changé ma pratique, c'est celui du diencéphale. Cette zone cérébrale, qui comprend l'hypothalamus et le thalamus, est le chef d'orchestre de toute la régulation neuro-hormonale. Marchesseau disait : « Libérez votre zone diencéphale de votre cortex. » Si l'énergie est entièrement mobilisée par le cerveau pensant : le petit vélo qui tourne en permanence : le cerveau physiologique voit ses recharges amoindries. Moins d'énergie dans la sphère somatique, c'est moins de production hormonale, un déséquilibre du système nerveux autonome, de l'insomnie, une mauvaise récupération.

C'est pourquoi le protocole BHV place la libération du diencéphale en deuxième position, avant même l'ouverture des émonctoires. Relaxer (déconnecter le cortex), réanimer (relancer la vitalité nerveuse), recharger (enrichir les plexus nerveux par des actions vitalogènes). La marche en pleine nature, les bains d'air, le contact avec la terre, le silence, l'introspection par la « to-do list » émotionnelle : tout cela participe à libérer le diencéphale de l'emprise corticale.

« La maladie est la cristallisation d'une attitude mentale. » Edward Bach

J'utilise souvent cette métaphore en consultation : imagine ton cerveau comme un ordinateur avec vingt onglets Google ouverts. Il rame. Ton cerveau fait pareil avec chacune des charges mentales empilées année après année. Le travail naturopathique sur le stress ne consiste pas à « gérer » le stress : il consiste à fermer les onglets, un par un, méthodiquement.

Mes autres projets

Pranacook est né d'une conviction : la cuisine est le premier acte thérapeutique du quotidien. On ne peut pas parler d'hygiène alimentaire sans parler des ustensiles de cuisson, des modes de préparation, de la préservation des nutriments. Pranacook propose des extracteurs de jus Hurom et accompagne les clients vers une cuisine vivante et respectueuse de la vitalité des aliments.

NaturaNeo est l'école où j'enseigne la naturopathie orthodoxe à la nouvelle génération de praticiens. Je transmets l'enseignement de Marchesseau tel qu'il m'a été transmis, enrichi par les avancées de la biochimie fonctionnelle et de l'endocrinologie nutritionnelle.

Ma Librairie Naturo est un projet de transmission par le livre, parce que tout ce que je sais vient des livres et que la meilleure chose que je puisse faire est de remettre ces ouvrages entre les mains de ceux qui veulent comprendre.

Instagram est mon canal principal de communication avec 85 000 abonnés. Chaque carrousel est un condensé de cas clinique ou de mécanisme physiologique, conçu pour être compris en 10 slides sans sacrifier la rigueur. Mon objectif : que chaque personne qui me lit puisse agir dès le lendemain.

« La cure de détoxination procède au drainage des surcharges : colles et cristaux : qui saturent les liquides où interagissent nos cellules : sang, lymphe et sérums cellulaires. » Pierre-Valentin Marchesseau

Mes articles les plus lus

Voici une sélection de mes articles les plus complets, chacun sourcé depuis mes protocoles de consultation et les écrits des pères fondateurs :

• Les bases de la naturopathie : terrain, toxémie, les 4 piliers de Marchesseau
• Thyroïde et micronutrition : les 7 cofacteurs de la conversion T4/T3
• SOPK : les 4 visages : insuline, thyroïde, stress, protocole naturo
• Endométriose : les 5 racines et le protocole en 3 piliers
• Hashimoto : les causes oubliées : cascade xéno-immune et réparation intestinale
• Zinc : pourquoi tu es en carence : delta-6-désaturase, immunité, hormones
• Sérotonine : la fabriquer naturellement : intestin, tryptophane, cofacteurs
• Anémie : les causes profondes : hepcidine, inflammation, cycle du fer
• Règles douloureuses : prostaglandines, dominance œstrogénique
• Nutrition anti-inflammatoire : terrain, oméga-3/6, index glycémique
• Détox de printemps : les 3 cures, émonctoires, Salmanoff
• Bien dormir naturellement : mélatonine, hygiène du sommeil

« Le naturopathe est avant tout un éducateur de santé. » Pierre-Valentin Marchesseau