Nove consulenti su dieci che varco la porta del mio studio vogliono la stessa cosa: una lista di integratori. Del magnesio per dormire, dello zinco per la pelle, della vitamina D per l’inverno. Come se la salute fosse un problema di inventario, e il naturopata un fattorino Amazon in camice bianco. Capisco. È tentante. È semplice. È rassicurante. Il problema è che Marchesseau non iniziava mai da lì. Pierre-Valentin Marchesseau, il padre della naturopatia francese, colui che ha codificato questa disciplina negli anni Quaranta, poneva sempre una domanda prima di ogni altra: cosa ti svuota della tua vitalità?
Questa domanda cambia tutto. Perché sposta lo sguardo. Non cerchiamo più cosa aggiungere. Cerchiamo cosa togliere. Non tappiano più le perdite di un tubo bucato, ci chiediamo perché è bucato. E la risposta si riassume in tre parole: disintossicazione, rivitalizzazione, stabilizzazione. Tre protocolli, in questo ordine preciso, che costituiscono l’ossatura di ogni accompagnamento naturopatico serio. Non sono protocolli di marketing. Non sono tendenze Instagram. È un’architettura terapeutica vecchia di più di ottanta anni, testata su migliaia di pazienti, che funziona perché rispetta la logica del vivente.
« L’evoluzione del tuo stato di salute sarà all’altezza della tua comprensione. » Cartesio
Ritorno costantemente a questa frase, perché riassume da sola la filosofia dei tre protocolli. Se non capisci perché sei malato, non guarirai. Gestirai. Compenserai. Prenderai stampelle chimiche o naturali, non cambierà nulla in profondità. I tre protocolli di Marchesseau non sono un trattamento. Sono un quadro di comprensione. Ed è questo quadro che ti trasmetterò qui, nello stesso modo in cui lo trasmetto in consulenza da cinque anni.
La formula che riassume ottanta anni di naturopatia
Marchesseau amava le formule. Non le formule vuote, le formule matematiche. Quelle che riassumono in una riga quello che altri spiegano in tre tomi. E ne ha trovata una, magistrale nella sua semplicità: Salute = Forza Vitale / Surcarichi Organici. Al numeratore, la forza vitale, cioè l’energia che anima ogni cellula del tuo corpo. Dipende da due sistemi: il sistema nervoso (principalmente il diencefalo, questa zona profonda del cervello che pilota tutte le funzioni vegetative) e le ghiandole endocrine (tiroide, surrenali, gonadi, pancreas). Al denominatore, i surcarichi organici, cioè l’insieme dei rifiuti, delle tossine e dei residui metabolici che ingombrano i tuoi umori, i tuoi tessuti, i tuoi organi. La permeabilità dei tuoi quattro emuntori (fegato, reni, polmoni, pelle) determina la velocità con cui questi surcarichi vengono evacuati.
La frazione è elegante. Più il numeratore è elevato (forza vitale forte), meglio stai. Più il denominatore è basso (surcarichi deboli), meglio stai. E viceversa. Quando la forza vitale crolla e i surcarichi si accumulano, il risultato tende a zero. È la malattia cronica. È l’incrostamento. È questo terreno marcio che Salmanoff paragonava a un fiume dalle acque stagnanti, i cui detriti ostruiscono progressivamente i capillari.
Questa formula guida tutto il lavoro del naturopata. Aumentare il numeratore è il protocollo di rivitalizzazione. Diminuire il denominatore è il protocollo di disintossicazione. E impedire al denominatore di risalire dopo il lavoro compiuto è il protocollo di stabilizzazione. Tre gesti, in questo ordine logico, che rispondono a tre domande successive. Come evacuare quello che ti intasa? Come ricostruire quello che è stato esaurito? Come evitare di ricadere negli stessi errori?
Il Dr Albert Schweitzer, premio Nobel per la Pace, si era occupato ben prima di Marchesseau del posto dell’uomo nel suo ambiente biologico originale. La sua constatazione era limpida: l’essere umano uscito dal suo biotopo naturale ha dovuto adattarsi a un ambiente sempre più artificiale. L’alimentazione industriale, la sedentarietà, l’inquinamento luminoso, lo stress professionale permanente, tutto questo costituisce un ambiente radicalmente diverso da quello in cui si è costruita la nostra fisiologia. E questo scarto è precisamente quello che i tre protocolli cercano di correggere. Il naturopata, secondo Marchesseau, è innanzitutto un analista dei fattori stressanti dell’ambiente artificiale. Il suo ruolo è identificarli, gerarchizzarli, poi neutralizzarli mediante l’uso individualizzato di dieci tecniche naturali.
Il protocollo di disintossicazione: prosciugare la palude
È il primo protocollo, quello da cui inizia ogni accompagnamento naturopatico di un paziente che ha una vitalità sufficiente. Insisto su questo punto perché è l’errore più frequente che vedo, anche tra i terapisti formati: disintossicare un organismo esausto. Ippocrate lo diceva già, primum non nocere, innanzitutto non nuocere. Un corpo svuotato delle sue riserve non ha l’energia necessaria per mobilizzare le sue tossine, trasformarle ed eliminarle. Forzarlo a farlo è provocare una crisi curativa che non ha nulla di « curativo »: è un collasso mascherato da pulizia.
Marchesseau ha strutturato il protocollo di disintossicazione intorno a tre assi. Il primo consiste nell’asciugare la fonte dei surcarichi. I surcarichi non cadono dal cielo. Vengono da quello che mangi, da quello che respiri, da quello che ti infliggi quotidianamente. L’alimentazione è la prima fonte di tossemia. Gli alimenti anti-specifici (caffè, alcol, zuccheri raffinati, farine bianche, insaccati, prodotti ultra-trasformati) generano residui metabolici che il corpo non sa trattare efficacemente. Le cotture ad alta temperatura producono molecole di Maillard, glicotossine che intasano i tessuti. Il primo passo di ogni disintossicazione seria è quindi una riforma alimentare. Non un digiuno spettacolare. Non una monodieta di tre giorni. Una riforma progressiva, adattata, individualizzata. Rimuovere quello che inquina prima di cercare di drenare quello che è già inquinato.
Il secondo asse è più sottile: liberare il diencefalo e i suoi annessi nervosi. Il diencefalo, sede dell’ipotalamo e del talamo, pilota tutte le funzioni vegetative: digestione, termoregolazione, cicli ormonali, risposta immunitaria. Quando la corteccia cerebrale, questo strato pensante che non smette mai di ruminare, prende il sopravvento sul diencefalo, le funzioni vitali rallentano. Lo stress cronico è un veleno per la disintossicazione, perché monopolizza l’energia nervosa a scapito dei processi di eliminazione. La strategia di Marchesseau inizia quindi dal rilassamento. Disconnettere la corteccia dal diencefalo. Non è benessere new age, è neurofisiologia applicata. Rilassamento, respirazione addominale, contatto con la natura, silenzio, sonno sufficiente. Tutto ciò che consente al sistema nervoso parasimpatico di riprendere il controllo.
Il terzo asse è il più noto: aprire gli emuntori. Gli emuntori sono le porte di uscita dell’organismo. Il fegato filtra il sangue ed evacua le tossine attraverso la bile. I reni filtrano il plasma ed eliminano attraverso l’urina. I polmoni espirano gli acidi volatili (CO2, acidi organici volatili). La pelle traspira i rifiuti acidi e le mucillagini attraverso le ghiandole sudoripare e sebacee. L’intestino, emuntore spesso dimenticato, elimina i residui alimentari e le tossine coniugate dal fegato. Se queste porte sono chiuse, le tossine rimesse in circolazione dalla disintossicazione non hanno da nessuna parte andare. Ricircolano, si ridepositano, e la persona si sente peggio di prima. È la famosa « crisi di detox » che alcuni praticanti mal formati celebrano come segno positivo. No. È un segno di emuntori tappati.
Marchesseau distingueva due grandi categorie di surcarichi: le mucillagini e i cristalli. Le mucillagini sono rifiuti viscidi, morbidi, voluminosi, provenienti principalmente dalla fermentazione dei glucidi e dei grassi mal metabolizzati. Ingombrano il fegato, gli intestini, i seni, i bronchi, la pelle (acne, eczema essudante). Vengono eliminati attraverso gli emuntori a mucillagini: fegato-intestini, polmoni, ghiandole sebacee. I cristalli, invece, sono rifiuti duri, piccoli, angolosi, provenienti dal catabolismo delle proteine animali e delle purine. Acido urico, acido ossalico, fosfati. Si depositano nelle articolazioni, nei tendini, nei reni (calcoli). Vengono eliminati attraverso gli emuntori a cristalli: reni, ghiandole sudoripare, polmoni. Confondere i due significa utilizzare gli strumenti sbagliati per il drenaggio. Stimolare il rene in un paziente il cui problema è epatico è svuotare il lavandino sbagliato.
La strategia dettagliata del protocollo di disintossicazione si sviluppa in sei fasi. Rilassare prima, come ho appena spiegato. Deconizionare poi: cioè disfare le abitudini tossiche installate da anni, questi automatismi alimentari e comportamentali che mantengono la tossemia. Poi ricondizionare: installare nuovi riflessi, progressivamente, senza brutalità. Il digiuno secco non è la prima opzione. La monodieta occasionale, la finestra di digiuno intermittente, la soppressione degli eccitanti, la riduzione degli alimenti denaturati, ecco i primi strumenti. Il drenaggio attraverso le piante (tarassaco, carciofo, ravanello nero per il fegato; betulla, regina dei prati per i reni; timo, eucalipto per i polmoni) viene in complemento, mai in primo piano. Come dettaglio nell’articolo sulla detox di primavera, le piante epatiche senza una riforma alimentare preliminare è come passare lo straccio senza chiudere il rubinetto.
Il protocollo di rivitalizzazione: ricostruire quello che è stato svuotato
La disintossicazione togli. La rivitalizzazione porta. È il secondo tempo dell’accompagnamento, e paradossalmente, è quello che dovrebbe iniziare per primo nella maggior parte dei pazienti che ricevo. Perché la maggior parte delle persone che vengono da me non sono solo intasate. Sono esaurite. Svuotate. Le loro riserve di minerali sono al minimo, le loro ghiandole endocrine funzionano a regime ridotto, il loro sistema nervoso è saturo. Disintossicare un terreno così impoverito è come chiedere a un maratoneta disidratato di correre uno sprint. Bisogna prima ridare loro dell’acqua.
La rivitalizzazione mira a colmare le carenze e stimolare la forza vitale. La nutrizione ne è il primo strumento. Non nel senso di « mangia cinque porzioni di frutta e verdura al giorno », questo ordine vuoto che non dice nulla sulla qualità, sulla preparazione o sulla biodisponibilità dei nutrienti. La nutrizione nel senso di Marchesseau è la bromatologia: la scienza dell’alimento vivo, specifico per la specie umana, preparato in modo da conservare i suoi enzimi, le sue vitamine e i suoi oligoelementi. I succhi di verdure fresche all’estrattore, i germogli, le verdure crude di stagione, gli oli vergini spremuti a freddo, le proteine animali cotte a bassa temperatura. Ogni alimento è un vettore di vitalità o un ladro di vitalità. La bromatologia insegna a distinguere i due.
La micronutrizione viene in rinforzo quando l’alimentazione sola non basta, il che vale per la grande maggioranza dei pazienti in affaticamento cronico. Lo zinco è probabilmente il cofattore più universalmente deficiente che incontro in consulenza. Interviene in più di trecento reazioni enzimatiche, dall’immunità alla sintesi ormonale, dalla cicatrizzazione alla disintossicazione epatica. La serotonina, questo neurotrasmettitore del benessere la cui sintesi dipende dal triptofano, dal magnesio, dalla vitamina B6 e dal ferro, è crollata nella maggior parte dei pazienti stressati e mal nutriti. La tiroide, questa ghiandola che pilota il metabolismo basale, non può funzionare senza iodio, selenio, zinco, ferro, vitamina D, vitamina A e tirosina. Quando questi cofattori mancano, la ghiandola funziona a vuoto. E con essa tutto il metabolismo. La rivitalizzazione consiste nell’identificare precisamente queste carenze attraverso un esame biologico adattato, poi nel colmarle in modo mirato.
« Il corpo umano possiede un straordinario potere di auto-guarigione. Il nostro lavoro non è guarirlo, ma ridare loro i mezzi per guarirsi da soli. » Robert Masson
Ma la rivitalizzazione non si limita al piatto e agli integratori. Il sonno è la prima tecnica rivitalizzante. È durante la notte, e più precisamente durante le fasi di sonno profondo lento, che il corpo secerne l’ormone della crescita, ripara i tessuti, consolida la memoria e svolge la sua pulizia cellulare (autofagia). Un paziente che dorme male non si rivitalizza, qualunque sia l’integratore che inghiotte. L’esercizio fisico adattato, né troppo né troppo poco, è il secondo strumento. La marcia quotidiana riavvia la circolazione linfatica, questa lenta plumberia che non ha una pompa propria e che dipende interamente dalla contrazione muscolare per circolare. Salmanoff l’aveva capito un secolo fa: la linfa circola solo a ragione di un litro ogni ventiquattro ore se rimani immobile. L’attività fisica moltiplica questo flusso per dieci.
Il contatto con la natura, i bagni di foresta (quello che i Giapponesi chiamano shinrin-yoku), l’esposizione al sole mattutino, la marcia a piedi nudi sull’erba: queste pratiche che la medicina moderna guarda con condiscendenza sono potenti strumenti di rivitalizzazione. Marchesseau vi vedeva tecniche di ricarica nervosa, capaci di ripristinare il potenziale elettrico delle cellule e rivitalizzare il diencefalo. La ricerca contemporanea gli dà ragione: i bagni di foresta aumentano l’attività delle cellule NK (natural killer), riducono il cortisolo salivare del 12-16%, e migliorano la variabilità della frequenza cardiaca (Li, 2010, Environmental Health and Preventive Medicine).
Il protocollo di stabilizzazione: il protocollo che tutti dimenticano
Il terzo protocollo è il più trascurato, il più frainteso, e tuttavia il più decisivo. Marchesseau poneva una domanda che dovrebbe tormentare ogni paziente uscito da un protocollo di disintossicazione e rivitalizzazione: « E se il nostro quotidiano agisse come un’enorme lastra di piombo che ci svuota completamente delle nostre capacità energetiche? »
L’immagine dei suoi corsi è eloquente. Due barche. La prima naviga in piena tempesta, sbattuta dalle onde, le sue vele strappate. È il corpo che lotta per mantenere l’omeostasi in un ambiente ostile. La seconda è ancorata in un porto calmo, riparata, al riparo. Marchesseau scriveva sotto: Hakuna matata. Nessun problema. Questo è il protocollo di stabilizzazione. Non è un terzo strato di protocollo. È un cambio di porto.
La stabilizzazione consiste nell’identificare e modificare i fattori ambientali che mantengono la malattia. L’alimentazione è stata riformata durante la disintossicazione. Le carenze sono state colmate durante la rivitalizzazione. Ma se torni nello stesso ambiente tossico, se riprendi lo stesso ritmo di lavoro, se ti esponi agli stessi inquinanti, se vivi con le stesse relazioni che ti drenano, tutto il lavoro compiuto sarà ridotto a nulla in pochi mesi. Marchesseau riassumeva la situazione in due colonne. Da un lato, « tu e la tua vita marccia »: la città, il lavoro logorante, l’inquinamento, il rumore, lo schermo permanente, la mancanza di natura, le relazioni tossiche. Dall’altro, « la tua vita presa in mano »: la natura, un mestiere che ti corrisponde, tempo per te, relazioni nutrienti, un ritmo di vita che rispetta la tua fisiologia.
So che può sembrare ingenuo. Non tutti possono lasciare il lavoro, trasferirsi in campagna e vivere al ritmo del sole. Ma la stabilizzazione non richiede un cambiamento radicale da un giorno all’altro. Chiede una consapevolezza, seguita da aggiustamenti progressivi. Ridurre il tempo davanti allo schermo dopo le 21:00. Negoziare un giorno di lavoro da remoto per evitare due ore di viaggio. Passare i fine settimana in foresta invece che al centro commerciale. Disattivare le notifiche. Mettersi la terra sotto le unghie una volta a settimana. Imparare a dire di no. Ciascuno di questi gesti, isolatamente, sembra insignificante. Accumulati in sei mesi, un anno, due anni, trasformano il terreno. Perché il terreno non è solo i tuoi umori e i tuoi emuntori. È anche il tuo ambiente. È l’aria che respiri, l’acqua che bevi, la luce che ricevi, le persone con cui vivi.
I perturbatori endocrini della tua cucina fanno parte di questo protocollo. Lo stress professionale anche. Le insonnie causate da un coniuge che russa, il rumore della strada sotto la tua finestra, l’open space senza luce naturale in cui trascorri otto ore al giorno, tutto questo rientra nella stabilizzazione. E senza questo lavoro di fondo, senza questa ristrutturazione dell’ambiente quotidiano, i protocolli di disintossicazione e rivitalizzazione dovranno essere ripetuti indefinitamente.
Le dieci tecniche al servizio dei tre protocolli
Marchesseau non si è limitato a definire tre protocolli. Ha codificato dieci tecniche naturali che il naturopata utilizza, sole o combinate, per metterle in atto. Queste dieci tecniche non sono dieci specialità distinte. Sono dieci strumenti nello stesso set, che il praticiente sceglie a seconda del paziente, della sua vitalità, dei suoi surcarichi e della fase del protocollo in cui si trova.
La prima, la più importante, quella che Marchesseau poneva al vertice della gerarchia, è la bromatologia: l’alimentazione e la dietetica. Rappresenta da sola una parte considerevole del lavoro naturopatico. Quello che mangi, come lo prepari, a che ora lo consumi, in quale stato emotivo ti siedi a tavola, tutto questo condiziona la qualità dei tuoi umori. La seconda tecnica principale è la psicologia e l’igiene neuropsichica: rilassamento, gestione dello stress, soffrologia, meditazione, tecniche di riprogrammazione mentale. Marchesseau insisteva: il diencefalo deve essere liberato dalla corteccia affinché le funzioni vitali si esprimano pienamente. La terza è l’esercizio fisico: ginnastica degli emuntori, marcia, yoga, stretching, esercizi respiratori. Il movimento è indissociabile dalla salute perché la linfa, lo ripeto, circola solo se i muscoli si contraggono. La quarta è l’idrologia: bagni caldi, bagni freddi, alternanze termiche, impacchi, avvolgimenti, vapori. Salmanoff ne aveva fatto la sua tecnica preferita con i suoi bagni ipertermici agli oli di trementina, capaci di rilanciare la microcircolazione capillare.
Queste quattro tecniche, bromatologia, psicologia, esercizio fisico e idrologia, costituiscono le cosiddette quattro tecniche maggiori della naturopatia ortodossa. Rappresentano circa il novanta per cento del lavoro terapeutico. Le sei tecniche rimanenti sono dette « minori », non perché siano inefficaci, ma perché vengono in complemento alle prime quattro. Le tecniche manuali (massaggi, osteopatia, drenaggio linfatico) mobilitano i liquidi e decontratturano i tessuti. Le tecniche respiratorie (Bol d’Air Jacquier, esercizi di coerenza cardiaca, pranayama) ossigenano le cellule e tranquillizzano il sistema nervoso. La fitologia in senso lato (fitoterapia, gemmoterapia, aromaterapia) utilizza i principi attivi delle piante per supportare le funzioni emuntoriali e endocrine. La riflessologia (plantare, auricolare, nasale) stimola a distanza gli organi attraverso la via nervosa riflessa. Le tecniche energetiche (magnetismo, agopuntura) lavorano sul piano vibratoria e sulla circolazione del Qi. Infine, le tecniche vibratorie (cromoterapia, musicoterapia) utilizzano le frequenze luminose e sonore per armonizzare il sistema nervoso.
Il genio di Marchesseau è stato comprendere che queste dieci tecniche non valgono nulla se non prescritte nel quadro dei tre protocolli. Una pianta epatica senza riforma alimentare è un cerotto. Un massaggio senza lavoro sullo stress è un momento gradevole che non cambia il terreno. Un integratore di zinco senza correzione della permeabilità intestinale che causa il malassorbimento è un investimento a perdita. Tutto si tiene. Tutto è articolato. E l’ordine dei tre protocolli dà la direzione.
Perché l’ordine dei protocolli cambia tutto
In consulenza, vedo costantemente pazienti che hanno fatto le cose al contrario. Hanno iniziato ingozzandosi di integratori alimentari (rivitalizzazione) senza mai aver ripulito il loro terreno (disintossicazione). È come ridipingere le pareti di una casa le cui fondamenta sono umide. La vernice non terrà. O hanno fatto una « detox » aggressiva (digiuno di cinque giorni, cure di succhi, lassativi) mentre la loro forza vitale era al minimo. Risultato: demineralizzazione, calo della pressione, vertigini, affaticamento aggravato.
La valutazione della vitalità è quindi il prerequisito assoluto. Un paziente la cui vitalità è corretta inizia con la disintossicazione: si alleggerisce, si drena, si aprono gli emuntori. Poi si rivitalizza: si colmano le carenze rivelate dal drenaggio. Infine, si stabilizza: si ristruttura l’ambiente in modo che il lavoro tenga nel tempo. Ma un paziente esausto, lui, inizia con una mini-rivitalizzazione. Gli si restituiscono un minimo di riserve (magnesio, vitamine B, sonno, riposo) prima di contemplare il minimo drenaggio. È quello che chiamo il « principio del serbatoio »: non si svuota il motore di un’auto che non ha più olio.
La durata di ogni protocollo varia considerevolmente da un paziente all’altro. Un protocollo di disintossicazione può andare da pochi giorni (monodieta di composta di mele, digiuno di sedici ore) a diverse settimane (riforma alimentare completa, drenaggio fitoterapico attraverso i tre principali emuntori). La rivitalizzazione può richiedere tre mesi in un paziente moderatamente carente, o più di un anno in un paziente in profondo esaurimento surrenalico. Quanto al protocollo di stabilizzazione, teoricamente non ha fine. È un cambio di rotta esistenziale, non una prescrizione temporale.
« Non uccidete le zanzare, prosciugate la palude. » Marchesseau
Questa frase di Marchesseau riassume le basi della naturopatia meglio di qualsiasi manuale. La medicina convenzionale uccide le zanzare: antibiotici contro l’infezione, antinfiammatori contro l’infiammazione, antidepressivi contro la depressione. La naturopatia prosciuga la palude: tratta il terreno che ha permesso alla malattia di installarsi. E i tre protocolli sono i tre step di questo prosciugamento.
Quello che i tre protocolli non sono
Voglio essere onesto. I tre protocolli di Marchesseau non sono una bacchetta magica. Non sostituiscono il parere medico quando è necessario. Una tiroide di Hashimoto diagnosticata richiede un monitoraggio endocrinologico. Un’anemia da carenza di ferro grave può richiedere un’integrazione medica di ferro iniettabile. Un cancro non si tratta con monodièt. La naturopatia è una scienza della prevenzione e dell’accompagnamento del terreno, non una medicina sostitutiva. Lo diceva lo stesso Marchesseau: il naturopata è un educatore della salute, non un prescrittore di trattamenti. L’errore sarebbe confondere i due. Se vuoi valutare il tuo livello di vitalità prima di intraprendere qualsiasi cosa, il questionario vitalità-tossemia è un buon punto di partenza.
Le interazioni con i trattamenti farmacologici esistono. Le piante epatiche possono modificare il metabolismo di alcuni farmaci attraverso i citocromi P450. Il digiuno è controindicato sotto certi trattamenti. Il drenaggio renale è sconsigliato in caso di insufficienza renale. Un naturopata competente lavora in complementarità con il medico, mai in opposizione. E se il tuo praticante ti dice di smettere il tuo trattamento medico per seguire il suo protocollo, cambia praticante.
Il terreno, sempre il terreno
I tre protocolli di Marchesseau non sono un protocollo fisso. Sono una griglia di lettura del vivente. Ogni paziente è un caso unico, con la sua vitalità propria, i suoi surcarichi specifici, la sua storia, il suo ambiente. Lo stesso terreno intasato può manifestarsi come fibromialgia in uno, endometriosi in un altro, una PCOS in una terza. Il sintomo è diverso. Il meccanismo di fondo è identico: un organismo la cui forza vitale non riesce più a compensare il livello di surcarichi. La soluzione è pure identica nella struttura: disintossicare, rivitalizzare, stabilizzare. Solo le modalità cambiano.
Quello che mi ha convinto a diventare naturopata, ormai cinque anni fa, è esattamente questo. La coerenza di questo sistema. La logica implacabile di questa frazione: Salute = FV / SO. Si può discutere dei dettagli, affinare i protocolli, modernizzare gli strumenti. Ma il quadro tiene. Tiene perché non cerca di nominare malattie, ma di capire perché un terreno si degrada. E quando comprendi il perché, il come segue naturalmente.
Puoi prendere un appuntamento per un bilancio completo di vitalità. Se preferisci iniziare da solo, gli articoli sulla nutrizione anti-infiammatoria e la cottura dolce ti daranno le basi alimentari del protocollo di disintossicazione.
Riferimenti
Marchesseau, P.-V. I tre protocolli della naturopatia ortodossa. Corso di naturopatia, ISUPNAT.
Salmanoff, A. Segreti e saggezza del corpo. La Table Ronde, 1963.
Masson, R. La rinnovazione naturopatica. Éditions Albin Michel, 1984.
Li, Q. et al. « Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function. » *International Journal of Immunopathology and
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