Sie heißt Nathalie (Name geändert), sie ist 43 Jahre alt, hat zwei Kinder, einen Bürojob, und als sie sich mir zur Konsultation gegenübersaß, fasste sie zehn Jahre Leiden in einem Satz zusammen: „Ich habe alles versucht, nichts funktioniert.” Zehn Jahre chronische Verstopfung. Zehn Jahre Abführmittel, Pflaumenkompott, Flohsamenschalen, gastroenterologische Konsultationen, die immer mit demselben Urteilsspruch enden: essen Sie mehr Ballaststoffe, trinken Sie mehr Wasser, treiben Sie Sport. Als hätte sie nicht selbst daran gedacht. Als ob es eine Frage des Willens wäre.
Was niemand bei Nathalie angeschaut hatte, war ihr Zwerchfell. Niemand hatte ihre Schilddrüse überprüft. Niemand hatte mit ihr über intestinales Serotonin gesprochen. Niemand hatte sich ihrer Dysbiose angenommen. Und niemand hatte ihr natürlich die einfachste Frage der Welt gestellt: Wie atmest du?
„Dafür sorgen, dass die Gifte regelmäßig aus dem Körper ausgeschieden werden und besonders darauf achten, dass die Darmfunktionen schnell ablaufen, idealerweise mit zwei Stuhlgängen pro Tag.” Dr. Paul Carton
Chronische Verstopfung betrifft zwischen 15 und 20 % der französischen Bevölkerung, etwa zehn Millionen Menschen. Zwei Drittel davon sind Frauen. Und die meisten von ihnen haben nie eine zufriedenstellende Erklärung bekommen. Man hat ihnen das Etikett „funktionelle Verstopfung” angehängt, eine höfliche Art zu sagen: wir verstehen nicht, warum, aber es ist harmlos, leben Sie damit. Die Naturheilkunde lehnt diese Resignation ab. Denn hinter jeder chronischen Verstopfung steckt ein Terrain, das nicht funktioniert. Und dieses Terrain erzählt, wenn man es wirklich anschaut, immer eine Geschichte.
Das Zwerchfell: Der vergessene Muskel deiner Darmtätigkeit
Das ist die erste Ursache, die ich in der Konsultation suche. Und es ist diejenige, die niemand jemals sucht.
Das Zwerchfell ist ein kuppelförmiger Muskel, der die Brusthöhle von der Bauchhöhle trennt. Wenn du richtig einatmest, senkt es sich ab und verdichtet alles, was sich darunter befindet: die Leber, den Magen, die Milz, die Nieren, die Bauchspeicheldrüse und besonders den Darm. Diese mechanische Massage, zwölf bis fünfzehnmal pro Minute wiederholt, ist der stärkste Motor der Peristaltik. Der Dr. Paul Carton wusste das bereits Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts. Marchesseau lehrte es als einen der zehn natürlichen Gesundheitsfaktoren. Und doch, im Jahr 2026, verschreibt man weiterhin Movicol, ohne jemals zu schauen, wie der Patient atmet.
Es gibt drei Arten des Atmens. Die Schlüsselbeinyatmung, hoch, kurz, diejenige des chronischen Stress, diejenige der Person, die den Kopf zwischen den Schultern trägt und den Bauch angespannt. Das ist die schlechteste für die Darmtätigkeit, weil sich das Zwerchfell kaum senkt. Die Rippenatmung, seitwärts, etwas besser, diejenige, die man manchmal im Yoga lernt. Und die Bauchatmung, abdominal, tief, diejenige des Neugeborenen, diejenige des Schläfers, diejenige, die die Natur vorgesehen hatte. Das ist die einzige, die die Verdauungsorgane wirklich massiert.
In der Konsultation mache ich einen einfachen Test. Ich bitte den Patienten, eine Hand auf die Brust und eine Hand auf den Bauch zu legen und dann normal zu atmen. Bei acht von zehn chronisch Verstopften ist es die Hand oben, die sich bewegt. Die Hand am Bauch bewegt sich nicht. Das Zwerchfell ist erstarrt, die viszerale Massage findet nicht statt, und der Darm staut.
Das Problem ist sowohl kulturell als auch physiologisch. Frauen wurde beigebracht, den Bauch einzuziehen. Man sagte ihnen, dass ein flacher Bauch ein Zeichen von Gesundheit, Schönheit, Kontrolle sei. Das Ergebnis ist eine ganze Generation von Frauen, die von der oberen Brust atmen, die ihre Bauchmuskulatur ständig anspannen, und deren Zwerchfell nicht mehr seine Funktion als viszerale Pumpe erfüllt. Es ist eines der großen Paradoxe unserer Zeit: Wir haben die Physiologie auf dem Altar der Ästhetik geopfert.
Mit dem Zwerchfell zu arbeiten ist das erste, das ich verschreibe. Fünf Minuten bewusste Bauchatmung morgens und fünf Minuten abends. Liegend, Knie gebeugt, eine Hand auf dem Bauch, Einatmen durch die Nase während man den Bauch aufbläht, langsames Ausatmen durch den Mund während man den Bauch wieder sinken lässt. Nichts Revolutionäres. Und doch reichten bei Nathalie zwei Wochen dieser täglichen Praxis aus, um von drei Stuhlgängen pro Woche auf einen Stuhlgang pro Tag zu kommen. Vor jeder Ernährungsumstellung. Vor jedem Nahrungsergänzungsmittel. Nur durch Atmen.
Bewegung und Schwerkraft
Lucy, unsere australopithecus-Vorfahrin, ging etwa 30 Kilometer pro Tag. Der Homo sapiens der Altsteinzeit legte täglich 15 bis 20 Kilometer zurück. Der moderne Mensch macht durchschnittlich 4.000 Schritte, kaum 3 Kilometer. Und er wundert sich, dass sein Transit zum Stillstand kommt.
Der menschliche Körper ist für zweibeinige Bewegung ausgelegt. Das Gehen mobilisiert die tiefen Bauchmuskeln (Quermuskeln, Schräge), die mechanisch die Darmschlingen verdichten und den Stuhlballen zum Sigma und zum Mastdarm propellieren. Die Schwerkraft macht den Rest. Wenn du gehst, sinkt die Fäkalienasse ab. Wenn du acht Stunden am Tag auf einem Bürostuhl sitzt, staut sie sich. Das ist elementare Physik, keine Medizin.
Studien bestätigen es: mäßige körperliche Aktivität von 30 Minuten pro Tag reduziert die Kolonpassagezeit um 15 bis 20 %. Man braucht nicht, einen Marathon zu laufen. Gehen, Treppen steigen, Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit. Alles, das den Körper in vertikale Bewegung bringt, aktiviert die Peristaltik. Bewegungsmangel ist eine Verstopfung, die sich selbst nicht erkennt. Kaufen Sie ein Schrittzähler, zielen Sie auf 8.000 Schritte pro Tag ab, und beobachten Sie, was in zwei Wochen passiert.
Muskuläre Tensegrität: Dein Darm braucht Druck
Hier ist eine Tatsache, die meine Patienten immer überrascht: Der Dünndarm einer lebenden, muskulösen Person misst etwa 4,5 Meter. Der eines Leichnams misst 6 bis 7 Meter. Der Unterschied ist der Muskeltonus. Die Bauchmuskeln, der Beckenboden und das Zwerchfell bilden einen Druckbehälter um den Verdauungstrakt herum. Dieser Behälter komprimiert den Darm, reduziert seine funktionelle Länge und erhöht die Propulsionskraft des Stuhlballens.
Das ist das Tensegrität-Prinzip: Eine Struktur, die ihre Form und Kraft durch das Gleichgewicht zwischen Spannung und Kompression behält. Wenn die Muskeln der Bauchmuskulatur schwach, schlaff, hypotonisch sind, dehnt sich der Darm aus, verlängert sich, verliert seine Propulsionsfähigkeit. Die Darmtätigkeit verlangsamt sich. Die Stoffe stau. Die Gärung setzt sich fest.
Das Bauchtraining, Beckenboden-Übungen, Pilates, Yoga, Schwimmen, alles, das die tiefe Rumpfmuskulatur stärkt, sind direkte Verbündete der Darmtätigkeit. Nicht aus ästhetischen Gründen. Aus mechanischen Gründen. Ein tonischer Bauch ist ein Bauch, der propelliert. Marchesseau betonte: körperliche Betätigung ist kein Luxus, es ist einer der zehn natürlichen Gesundheitsfaktoren, genauso wichtig wie Ernährung, Luft, Wasser oder Licht.
Hydration: Dein Dickdarm hat Durst
Der Dickdarm misst etwa 1,5 Meter und hat einen Durchmesser von 4 Zentimetern. Seine Hauptfunktion, oft vergessen, ist die Wassierückaufnahme. Jeden Tag nimmt der Dickdarm zwischen 1,5 und 1,8 Liter Wasser aus dem Speisebrei auf und sendet es zurück in den Blutkreislauf. Das ist ein Überlebensmechanismus: Der Körper zieht es vor, Wasser aus dem Dickdarm zurückzugewinnen, statt es im Stuhl zu verlieren.
Wenn du dehydriert bist, erhöht der Dickdarm diese Rückaufnahme. Der Stuhl wird trocken, kompakt, hart, schwer auszuscheiden. Das ist die grundlegendste Verstopfung, die es gibt, und doch die häufigste. Die Mehrheit der Franzosen trinken weniger als einen Liter Wasser pro Tag. Einige trinken fast nur Kaffee, der ein Diuretikum ist.
Der Anhaltspunkt, den ich in der Konsultation gebe, ist einfach: Beobachte die Farbe deines Urins. Wenn er dunkelgelb ist, bist du dehydriert. Das Ziel ist, hellgelb bis fast durchsichtige Urinproben den ganzen Tag über zu erreichen. Das entspricht etwa 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag, mehr wenn du Sport treibst oder es heiß ist. Schwach mineralisiertes Quellwasser ist ideal. Und die einfachste Geste, um eine träge Darmtätigkeit wieder in Gang zu bringen, ist es, morgens beim Aufwachen auf nüchternen Magen ein großes Glas lauwarmes Wasser zu trinken. Warmes Wasser stimuliert den gastro-kolischen Reflex und löst die morgendliche Peristaltik aus. Kousmine empfahl das bereits in ihren Protokollen.
Ernährung und Jahreszeit: Kauen, zuhören, respektieren
Robert Masson schlug in seiner Ernährungserfahrung ein Prinzip vor, das ich mir zu eigen gemacht habe: Jeden Bissen muss man kauen, bis er flüssig wird, bevor man ihn schluckt. Dreißig bis vierzig Kieferbewegungen pro Bissen. Das ist eine Gedulds-Übung, die das moderne Leben vollständig aufgegeben hat. Wir essen schnell, stehend, gehend, vor einem Bildschirm, zwischen zwei Meetings. Und wir wundern uns, dass die Verdauung chaotisch ist.
Kauen dient nicht nur dazu, Lebensmittel zu zerkleinern. Es löst die Sekretion von Speichel-Amylase aus, die die Verdauung von Stärke beginnt. Es sendet ein Signal an das Gehirn, das den Magen auf den Empfang des Speiseballens vorbereitet. Es aktiviert den Vagusnerv, der die gesamte Peristaltik des Verdauungstrakts koordiniert, von der Speiseröhre bis zum Mastdarm. Wenn du schluckst, ohne zu kauen, überspringst du die erste Stufe der Verdauungskaskade. Und alle folgenden Stufen leiden darunter.
Die Umgebung der Mahlzeit ist genauso wichtig wie der Inhalt des Tellers. In Ruhe essen, sitzend, ohne Bildschirm, und sich Zeit nehmen, die Lebensmittel zu riechen, anzuschauen, zu genießen. Das ist kein Wellness-Folklore. Das ist Physiologie: Das parasympathische Nervensystem, das der Verdauung und der Ruhe, kann sich nur in einem Kontext der Sicherheit und Entspannung aktivieren. Wenn du unter Stress isst, dominiert das sympathische System, und es hemmt die Peristaltik. Gestresst zu essen ist verstopft zu essen.
Und dann gibt es die Frage der Ballaststoffe. Brokkoli, Spinat, Kiwis, Pflaumen, Birnen, Lauch: Das sind wertvolle Verbündete der Darmtätigkeit. Aber sie müssen progressiv bei einem chronisch Verstopften eingeführt werden, besonders wenn die Darmflora unausgeglichen ist. Ein dysbioses-Darm, der plötzlich eine Flut von Ballaststoffen erhält, wird nicht besser durchlaufen. Es wird gären, aufblähen, krampfen. Schrittweise ist der Schlüssel. Beginne mit einer Kiwi morgens und einer Gemüsesuppe am Abend. Erhöhe Woche für Woche. Lass das Mikrobiom sich anpassen. Und respektiere die Jahreszeit: Obst und Gemüse der Jahreszeit, lokal angebaut, bei Reife geerntet, sind unendlich reich an Nährstoffen und Ballaststoffen als ihre importierten Äquivalente, die Wochen lang unter kontrollierter Atmosphäre gelagert wurden.
Schlaf und Serotonin: Wenn dein Darm verknotet ist
Das ist die Ursache, die ich am faszinierendsten und unterschätzten finde. Serotonin ist nicht nur der Neurotransmitter des Glücks. Es ist in erster Linie ein intestinales Molekül. 95 % des körperlichen Serotonins wird im Dünndarm produziert, von den enterochromaffinen Zellen. Und seine Rolle im Verdauungstrakt ist grundlegend: Es stimuliert die propulsiven Peristaltik-Kontraktionen, diejenigen, die den Stuhlballen vom Dünndarm zum Dickdarm und vom Dickdarm zum Mastdarm vorantreiben.
Wenn das intestinale Serotonin niedrig ist, verlangsamt sich die Peristaltik. Die Stoffe stagen. Die Verstopfung setzt sich fest. Und der Teufelskreis beginnt: Die Stagnation begünstigt die Vermehrung von Fäulnisbakterien (Clostridium, pathogene E. coli), die Tryptophan und Tyrosin in giftige Stoffe (Indol, Skatol, Tyramin, Histamin) abbauen. Diese giftigen Metaboliten verursachen Kopfschmerzen, Migranen, unerklärte Müdigkeit, Stimmungsstörungen. Diese Verbindung zwischen Verstopfung und Migränen, die die konventionelle Medizin geflissentlich ignoriert, ist Naturheilpraktikern seit Carton bekannt.
Die Verbindung zum Schlaf ist direkt. Serotonin ist der Vorläufer von Melatonin, dem Schlafhormon. Wenn du tagsüber wenig Serotonin produzierst, wirst du nachts wenig Melatonin produzieren. Der Schlaf ist fragmentiert, nicht erholsam, und die Tiefschlafphase, diejenige, in der das parasympathische Nervensystem dominiert und die nächtliche Peristaltik ihre Propulsionsarbeit leistet, ist verkürzt. Wie ich im Artikel über natürlich besser schlafen erkläre, hängt die Schlafqualität von einer biochemischen Kaskade ab, die im Darm beginnt.
Die Faszien, diese Bindegewebsmembranen, die jedes Organ, jeden Muskel, jedes Eingeweide umhüllen, reagieren auf chronischen Stress, indem sie sich zusammenziehen, versteif, vernarben. Ein chronisch gestresster Patient hat buchstäblich einen verknoteten Darm. Das ist keine Metapher. Chronischer Stress zieht die viszeralen Faszien zusammen, reduziert die Darmbeweglichkeit, komprimiert die myenterischen Nervengeflechte (die „Neuronen des Darms”) und verlangsamt die Darmtätigkeit. Die viszerale Osteopathie weiß das schon lange. Die Naturheilkunde weiß das seit Marchesseau. Die Gastroenterologie fängt gerade an, es zuzugeben.
„Jede Krankheit beginnt mit einer Blockade des Flüssigkeitsaustauschs auf Kapillarlebene.” Dr. Alexandre Salmanoff
Die stille Schilddrüsenunterfunktion: Die Verstopfung, die allem widersteht
Wenn ein Patient mir sagt, dass seine Verstopfung Ballaststoffen, Wasser, Sport, Magnesium, und sogar Laxativen widersteht, denke ich sofort an die Schilddrüse. Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 stimulieren direkt die Motilität des Verdauungstrakts. Sie aktivieren die glattenmuskulären Zellen der Darmwand, beschleunigen die Peristaltik und fördern die Schleimsekretion, die die Darmtätigkeit schmiert.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, auch latent (hohe normale TSH, niedrig-normale T3L), verlangsamt sich die Peristaltik signifikant. Die Kolonpassagezeit kann sich verdoppeln oder verdreifachen. Der Stuhl wird selten, hart, schwer auszuscheiden. Und kein Laxativum wird das Problem lösen, solange die Schilddrüse nicht behandelt wird. Das ist ein Punkt, den Dr. Hertoghe brillant dokumentiert hat: hartnäckige Verstopfung ist eines der zuverlässigsten klinischen Zeichen der Schilddrüsenunterfunktion, lange bevor Bluttests die „Normen” überschreiten.
Die Falle besteht darin, dass die Labornormen für TSH weit sind. Eine TSH von 3,5 mIU/L wird von den meisten Ärzten als „normal” angesehen. Für Hertoghe ist das bereits eine funktionelle Schilddrüsenunterfunktion. Und die Schilddrüsen-Kofaktoren, diejenigen, die die Umwandlung von inaktivem T4 in aktives T3 ermöglichen, sind oft mangelhaft: Zink, Selen, Jod, Eisen, Tyrosin. Wie ich im Artikel über Schilddrüsenunterfunktion und Verdauung ausführe, verlangsamt die Schilddrüsenunterfunktion nicht nur die Darmtätigkeit. Es reduziert auch die Sekretion von Magensäure, was die gesamte Verdauungskaskade nach unten stört.
Wenn deine Verstopfung allem widersteht, fordere einen vollständigen Schilddrüsentest an: TSH, freies T3, freies T4, Anti-TPO und Anti-Thyroglobulin-Antikörper. Nicht nur TSH isoliert. Und interpretiere die Ergebnisse mit einem Arzt, der funktionelle Normen kennt, nicht nur die statistischen Laboratoriumsnormen.
Probiotika: Deine Verstärkungstruppe
Die Forschung der letzten zwanzig Jahre hat unser Verständnis des Darmmikrobioms transformiert. Und was sie uns über Verstopfung lehrt, ist faszinierend. Chronisch verstopfte Patienten zeigen konsequent eine Abnahme von Lactobacillus und Bifidobacterium, den beiden großen Familien vorteilhafter Bakterien, die normalerweise das Kolon besiedeln. Diese Dysbiose ist nicht eine Folge der Verstopfung. Es ist eine Ursache. Die vorteilhaften Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren (Butyrat, Acetat, Propionat), die die propulsiven Kontraktionen des Dickdarms direkt stimulieren. Weniger gute Bakterien, weniger kurzkettige Fettsäuren, weniger Peristaltik.
Die Metaanalyse von Dimidi, veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition 2014, kompilierte Daten aus 14 randomisierten klinischen Studien über die Auswirkung von Probiotika auf funktionelle Verstopfung. Die Ergebnisse sind eindeutig: Probiotika erhöhen die Stuhlfrequenz um etwa 1,3 Stuhlgang pro Woche und reduzieren die Darmpassagezeit um etwa 12,4 Stunden. Das ist nicht wunderbar, aber es ist signifikant, und vor allem, es ist ohne die Nebenwirkungen von Laxativen.
Die am besten dokumentierten Stämme sind Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus reuteri und Bifidobacterium bifidum. Die wirksame Dosierung beginnt bei 10 Milliarden KBE pro Tag, in einer Mischung von Stämmen zu gleichen Teilen. Die Mindestdauer beträgt vier Wochen, idealerweise zwei bis drei Monate, um eine dauerhafte Veränderung zu beobachten. Bei verstopftem Kind zeigte die Studie von Coccorullo (2010) im Journal of Pediatrics, dass Lactobacillus reuteri mit 100 Millionen KBE pro Tag für nur zwei Wochen die Stuhlfrequenz verdoppelte.
Aber Probiotika sind keine Zauberstäbe. Sie funktionieren besser, wenn man ihnen das Terrain vorbereitet. Raffinierte Zucker eliminieren, die pathogene Bakterien füttern. Gluten bei Empfindlichen reduzieren, das die Darmdurchlässigkeit aufrechterhält. Präbiotika (Inulin, FOS, resistente Stärke) liefern, die gute Bakterien füttern. Und vor allem die Ursachen von oben behandeln. Probiotika auf einem hypothyreoten Terrain oder einem eingefrorenen Zwerchfell zu geben, ist wie die Fassade eines Hauses zu streichen, dessen Fundamente einstürzen.
Das naturheilkundliche Protokoll: Alle Ursachen gleichzeitig angehen
Die Naturheilkunde behandelt nicht die Verstopfung. Sie behandelt den Verstopften. Und jeder Verstopfte ist anders. Aber hier sind die großen Linien des Protokolls, das ich in der Konsultation verwende, angepasst an das Terrain und das Temperament jedes Patienten.
Die Ernährung ist das Fundament. Modernes Gluten mindestens vier Wochen lang eliminieren und die Auswirkungen auf die Darmtätigkeit beobachten. Das ist kein Dogma, es ist ein therapeutischer Test. Früchte außerhalb von Mahlzeiten konsumieren, nie als Nachtisch, um Gärung über dem Speisebrei zu vermeiden, die die Magenentleerung verlangsamt. Saisonales Gemüse bevorzugen, sanft gedämpft oder als Suppe gekocht, für die Sanftheit seiner Ballaststoffe. Und jeden Tag mit einem großen Glas lauwarmen Wasser beginnen, zwanzig Minuten vor dem Frühstück, um die morgendliche Peristaltik zu wecken.
Rohes ist großartig, aber man muss es mit Intelligenz einführen. Ein chronisch verstopfter Darm hat oft eine gestörte Gärungsflora. Ihm am ersten Tag einen riesigen Salat zu geben, verursacht Blähungen und Krämpfe, die den Patienten entmutigen werden. Ich empfehle, mit grünen Säften zu beginnen, kaltgepresst mit einem Slow-Juicer, die die Nährstoffe des Rohen (Magnesium, Chlorophyll, Enzyme, Kalium) liefern, ohne die unlöslichen Ballaststoffe, die einen fragilen Darm reizen können. Chlorophyll insbesondere ist eine Reparatursubstanz der Darmschleimhaut, die Kousmine in allen ihren Protokollen schätzte.
Für den Nachmittagssnack um 16 Uhr ein Glas nicht pasteurisierter Pflaumensaft oder drei bis vier Pflaumen, die seit dem Morgen eingeweicht sind. Pflaumen enthalten Sorbitol, ein natürliches Polyol, das Wasser ins Darmlumen zieht und den Stuhl erweicht, aber auch Chlorogensäure, die die Kontraktion der glattenmuskulären Zellen des Dickdarms stimuliert. Es ist ein Lebensmittel-Medikament, das die Alten gut kannten.
In der Nahrungsergänzung ist Magnesium die Priorität. Magnesiumbisglycinat (300 bis 400 mg pro Tag) wirkt auf zwei Ebenen: Es entspannt die glattenmuskulären Zellen der Darmwand (antispasmodische Wirkung) und zieht Wasser in den Dickdarm durch osmotische Wirkung (sanfte abführende Wirkung). Bei sehr verstopften Patienten füge ich Nigari (Magnesiumchlorid) ins Trinkwasser, einen Teelöffel in einem Liter Wasser, um während des Tages getrunken zu werden. Die Wirkung ist oft spektakulär, schon in den ersten Tagen.
Blondes Flohsamenschalen (5 bis 10 Gramm pro Tag in einem großen Glas Wasser, in Abstand zu Mahlzeiten und Medikamenten) ist ein Schleim, der die achtfache Menge Wasser absorbiert und ein viskoses Gel bildet, das den Darminhalt schmiert und propelliert. Gemahlene Leinsamen eingeweicht (einen Esslöffel in ein Glas Wasser am Vorabend, morgens mit dem Gel trinken, das sich gebildet hat) wirken durch denselben Mechanismus und liefern als Bonus entzündungshemmende Omega-3. Vitamin C in gestützter Dosis (1 bis 2 Gramm pro Tag) hat eine oft unbekannte natürliche abführende Wirkung: Oberhalb der intestinalen Toleranzschwelle zieht sie Wasser in den Dickdarm.
Für nervöse Temperamente, diejenigen, die Marchesseau neuro-arthritisch nannte, ist die Verstopfung oft spastisch. Der Darm ist nicht träge, er ist angespannt. Der Stuhl ist klein, hart, fragmentiert, wie Ziegenköttel. Der Melissen-Tee (Melissa officinalis), antispasmodisch und beruhigend für das Nervensystem, ist der perfekte Verbündete für diesen Typ. Schwefel als Glukotonat (Oligosol Schwefel, 2 bis 3 Ampullen pro Woche sublingual) ist ein altes Mittel der orthodoxen Naturheilpraktiker für nervöse Verstopfung und arthritische Terrain.
Für sanguinoplethore Temperamente, robuste, blutgefüllte Personen, die zu viel essen und schlecht verdauen, kann ein beaufsichtigtes Intervallfasten von
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